消除副乳最有效的锻炼方法（消除多余脂肪没你想的那么难）

夏天就要到来了，又是吊带短裙齐飞的季节，可是你真的准备好了吗？毕竟就连好身材遍布的娱乐圈也都因为吊带抹胸翻过车。

以好身材著称的大幂幂在腋下多处一坨肉肉~

身材很柴的宋轶，胸都不明显，但是腋下却依旧有坨肉~

除了这两个人，还有就是很高很瘦但经常被人说很壮的关晓彤，她会被说壮，一部分原因也是腋下那坨肉在作祟。

为什么那么瘦的人，其他地方都很瘦，就腋下还有坨肉呢？其实，这不是单纯的肉，而是副乳。

副乳是什么？

我们先来看看什么是副乳？国家卫健委权威医学科普项目传播网络平台给百度百科提供的资料是这样描述：

副乳是指人体除了正常的一对乳房之外出现的多余乳房，一般在腋前或者腋下，也有发生在胸部正常乳房的上下、腹部、腹股沟等部位。

为什么瘦瘦的明星也有副乳？

首先副乳的出现和胖瘦并没有必然关系，并不是你胖一定会有，或者你瘦就一定没有。副乳的形成主要分两种：先天发育异常和后天外因。

我们先来说先天，其实人从腋窝到腹股沟的两条线上有6到8对乳腺的始基，只是随着时间变迁除了胸前我们现在看到的一对保留，其余的都退化了。

而先天发育异常就是未完全退化的乳房又长出来了，只是以不同的形式长出来。先天性副乳一般表现为三种形式：有乳腺有乳头、有乳腺无乳头和有乳头无乳腺。人马妞在网上扒拉了一阵图片，不过都太不雅观了，所以小伙伴们自己脑补一下(#^.^#)

后天外因则主要是因为内衣穿着不对和脂肪堆积，这种一般我们称之为“假性副乳”。

瘦瘦的明星出现副乳一般是和她们穿内衣以及穿的方式有关，因为经常走红毯穿礼服，少不了穿一些紧俏的内衣，外加还要挤挤，这样一来就会造成乳房组织轻度移位，导致脂肪被动推移到腋下，形成后天副乳。

而脂肪堆积也是形成副乳的一个重要原因，尤其是女性，体脂高加上穿上内衣，多余的脂肪就会跑到腋下，长期以往就会形成“假性副乳”。

当然，这种副乳不是女生的专利，胖胖的男性也会出现，比如很多日本相扑因为体脂过高，都有脂肪型副乳。

如何避免或缓解副乳？

先天的副乳是无法避免的，但是可以通过后天的努力缓解甚至消除。一般先天我们可以先尝试运动来缓解，如果运动效果不明显无法达到自己的要求，则可以通过专业的手术进行消除。

而后天的副乳因为其形成原因不同，具体消除和避免方案也不一样。因为穿戴内衣不合适，那我们在选择内衣时就要选择合适的罩杯，让乳房处于恰当的位置。具体如何选择，刚好包裹住胸部即可，不要出现罩杯小或者大了的情况，让胸部处于紧绷或者松弛的状态。

除了内衣选择，这样的“假性副乳”和脂肪型副乳一样也要通过运动减脂塑胸来缓解副乳。

那什么运动可以帮助缓解副乳呢？

关于运动，想要缓解或消除副乳，首先要保持体脂不要过高，可以通过一些有氧运动来实现减脂的目的，比如跑步、游泳及动感单车等。

除了减脂还需要辅助一些消除腋下副乳的专项动作，人马妞给大家分享以下几个动作，希望可以帮助到小伙伴们。

俯卧撑×15次

简式钻石俯卧撑×15次

钻石俯卧撑×15次

伏地哑铃划船x15次

哑铃飞鸟x15次

哑铃前后摆臂x15次

哑铃飞鸟x15次

点个「在看」，从今天起跟着人马妞一起宠爱自己，加油

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