长期喝什么牛奶会导致肥胖（睡觉前喝牛奶会不会导致肥胖）

牛奶作为一种营养较为丰富的食品，广受人们的喜爱。在生活中，可能很多人会有在睡前喝一杯牛奶的习惯，这实际上也是一个较为良好的习惯。但是对于很多爱美的女性而言，可能会好奇的是，究竟在睡觉前选择喝牛奶会不会导致肥胖呢?

事实上，夜间是机体修复的旺盛期，此时人们身上的细胞就是抗灾前线的战士，因此此时需要的是优质蛋白和钙，所以人们选择喝牛奶是较为正确的做法。但是要注意的是，人们在生活中要认清这个"奶"的实际含义，此时指的是纯奶或鲜奶或者奶粉而非奶饮品。如果人们选择一些具有较多供能的糖和脂肪的牛奶，那么势必会导致肥胖的发生。

此外，人们也要注意晚上的时间究竟是有多晚，如果太晚的话，此时往往会机体产生相应的"副作用"，所以一般并不建议人们在睡觉跟前才喝。最好的话，此时是能够在人们睡前的一到两个小时进行饮用。需要知道的是，对于那些处于病期或自身的肾功能存在有问题的人，此时则应当要注意具体情况具体分析，最好是能够在医生的专业指导下进行饮用。

正常情况下，如果是一般人群的话，一般建议其选择喝全脂的牛奶，因为全脂牛奶的口感最好。与此同时，也有着比较浓的香味，对于那些处于长身体时的青少年儿童以及特殊时期的孕妇而言，是比较理想的选择。除此之外，对于生活中那些营养极度缺乏的人群而言，全脂牛奶其实也是非常适合其选择食用。值得注意的是，如果是一些年老体弱的老年人和肥胖者的话，那么此时更加建议其选择脱脂的牛奶。相比较之下，脱脂牛奶所具有的营养和口感都会比较差一些。如果就是本身易胖体质的人群，在晚上睡前喝牛奶的时候，尽量选择脱脂或低脂的，这样才能大大降低其发胖的可能性。

睡前喝牛奶，不仅可以补充人们身体的钙物质，还可以在一定程度上帮助人们胃肠的蠕动，因此晚上睡觉前喝一杯牛奶好处是很多的。如果人们担心肥胖的问题的话，则可以选择一些低脂或者是脱脂的牛奶。但是，要注意一定是富含蛋白质和钙的牛奶，才能起到相应的良好效果。

指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科，洛阳市首届百佳名医。

从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。

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