眼部黑眼圈按摩手法（8分钟眼部按摩7天告别憔悴）

总是因为眼睛水肿、黑眼圈、眼袋等疲惫的气色而困扰吗？最近在日本爆红的“8分钟改善黑眼圈按摩法”，说明只要每天睡前保养搭配超简单的眼部按摩，持续7天就能看见显著效果！

每天上班看电脑、下班滑手机、失眠晚睡，导致你常常觉得眼睛酸涩、头昏脑胀的呢？不如来试看看这套由日本美容师Imi 针对眼部肩颈的“脸部瑜伽”，帮助你改善黑眼圈、眼袋和疲惫老态，找回精神饱满的红润好气色～

1、肩颈热身：15秒

肩膀抬起、耸肩，再放松肩膀，再耸肩、放松，重复做15秒，完成肩膀颈部肌肉的热身。

2、侧颈伸展：15秒*2

将右手轻压左肩，头部往右侧的肩膀靠近，拉伸颈部左侧肌肉，停留15秒之后，换另一边动作。

3、头皮按摩：25秒

将手掌打开、手指曲起，以指头的力量，按压头部，通过25秒的按摩，帮助刺激头皮、脸部血液循环。

4、耳朵按摩：30秒

两只手指捏住耳朵，从下往下揉捏，促进整个头部的热身，协助之后的按摩动作达到更好的效果。

5、太阳穴按摩：30秒

以食指和大拇指，捏压耳朵上方、太阳穴后面的头部肌肉，达到脸部进一步放松。

6、额头按摩：30秒

中指、食指的指节，以打圈按压的方式，按摩额头前方、分别位于左右两边眉毛上方的两块肌肉，协助放松脸部僵硬，会感受到你的脸热了起来。

7、眼尾拉提：30秒

以食指、拇指用按捏的方式，按摩太阳穴，不用太大力，只要时间控制在范围内，也不用担心会有因为按摩产生鱼尾纹～

8、眉骨眼周按摩：40秒

用食指的指节，打圈按压“眼轮筋”也就是眉骨附近的肌肉，平时用眼过度经常会造成这个部位的紧绷，通过按摩来改善僵硬的眼部肌肉，也有一种眼部保健的效果喔！

9、眼下按摩：30秒

同样也是以食指关节打圈按压，但记得不是按压在眼皮，而是要按摩到眼骨的位置，才有达到按摩的效果！也请注意不要按压到眼球。

10、眼球左右运动：30秒

平常看电脑手机，眼睛经常固定一个视角不动，因此通过眼球往最左、最右，能帮助到眼球筋的放松。可以用两只指头放在脸部左右两边，视线轮流看，帮助眼球运动。

11、眼球上下运动：30秒

同样可以用手指，放在上下，完成眼球的上下运动。

12、眼球360度旋转：30秒

做完左右上下的眼球运动，再来一次进阶的眼球旋转运动，达到眼球肌肉更极致的放松。

13、眼球呼吸法：45秒

帮助眼窝脂肪往回收的呼吸法，以腹部呼吸的方式，以鼻子呼吸，嘴唇往内抿，眼睛保持看前方，想像你眼球往后面吸的感觉，吐气再放松，吸气再抿唇、眼球后吸，重复45秒。

14、笑眼练习：30秒

让眼睛下方的肌肉往上提拉，尽量不要动到眉毛，以两只手指扶住眼下肌肉，让眼袋往上缩，嘴唇抿住是为了帮助达到更好的效果。

15、微笑练习：60秒

接续上个动作，将辅助的手指拿开，保持眼下肌肉上提，接著抿唇微笑，持续坚持一分钟。

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