肺呼吸锻炼最有效的方法（2个呼吸训练可助改善肺功能）

在这个时代，许多人一提到肺癌就闻风丧胆，认为肺癌会传染到自己，但真的是这样吗？到目前为止，没有任何资料表明肺癌会在人与人之间传染。

所谓传染，简单地说，就是某种疾病从一个人身上通过某种途径传播到另一个人身上。传染必须具备三个条件：传染源、传播途径及易感人群，三者缺一不可。

临床资料证明，肺癌病人本身并不是传染源。所以不需要隔离，家里人也不需要担心。之所以有的人家里很多人得肺癌，这与相同的饮食、环境、基因等因素相关。

肺癌早期多无特殊的症状，但多数患者在就诊时已出现症状，仅5%~15%的患者发现肺癌时无任何症状。其临床表现与肺癌的发生部位、类型、大小、有无转移和并发症等有关。

肿瘤局部侵犯引起的症状：呼吸困难、吞咽困难、胸痛、声音嘶哑、上腔静脉阻塞综合症、霍纳综合征；

由肿瘤远处转移引起的症状：中枢神经系统转移、脑——呕吐、眩晕、头痛、癫痫发作等；

肝转移——肝区疼痛、食欲减退、黄疸、腹水等；

骨转移——局部疼痛及压痛。

据研究显示，吸烟是目前引起肺癌的最重要的原因，90%以上的肺癌是由于主动吸烟或被动吸“二手烟”所致。被动吸烟者每天从空气中所吸入的有害物质并不少于吸烟者，而且对烟草中有害物质的刺激反应比吸烟者更强烈。

吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高4-10倍，而且吸烟开始年龄越早、吸烟时间越长、吸烟量越大，肺癌的死亡率越高。

首先要进行的是深吸气练习。

训练时，病人以鼻缓慢地深吸气，并保持肩部放松及胸部平静，只有腹部跟着鼓起。这种练习可以锻炼膈，而膈是最重要的吸气肌。深吸气练习的最主要作用是可以预防术后的肺不张，减少感染机会并促进肺功能恢复。

第二个练习是缩唇呼气。

缩唇呼气时，嘴唇做类似汉语拼音中“u”的发音，气流呼出缓慢。 撑开塌陷的气道，有助于气体排出，减少气体在肺内残留。

这两种呼吸训练可一起进行，即先深吸气，然后缩唇呼气。每次呼吸训练不要超过10次。如果出现呼吸费力或头晕，就一定要终止练习。

虽然呼吸训练比较简单有效，但它却不是肺康复的重点。肺康复的真正核心是有氧运动。有氧运动可以提高病人体能，改善呼吸困难等症状。