备孕期应该做哪些准备（备孕期间要做些什么）

备孕的目的是为了让今后自己的宝宝更加健康、聪明，而备孕工作的主旨则是为了让夫妻双方的身体更加健康，精子和卵子的质量更高，这样一来生下的孩子也能更加健康一些。而在备孕工作上，一定要注意全面性，生活中的衣食住行，每一点都需要格外重视，这样才能让备孕工作更为全面、完善，那么下面我们就从衣、食、住、行，四个方面为各位介绍下备孕期间需要注意的一些问题。

衣

在备孕阶段，男女双方都应该注意下自己的穿衣问题，首先要注意的是衣物的松紧。例如男性长期穿紧身牛仔裤对于其生育能力就会有一定负面影响，这主要是因为紧身牛仔裤不但会束缚其睾丸，同时也会影响睾丸的透气性，最终导致精子的活性降低、质量下降。此外要注意的则是衣物的卫生问题，不管是男性还是女性内衣裤都应该要保持卫生，避免出现细菌感染，否则出现炎症也会影响到精子或卵子的质量，甚至威胁女性生育能力。

食

饮食方面是在备孕阶段需要注意的重点，以男性为例，大多数食物都会具有养精补气的功效，对于男性精子活性、数量都会有极大帮助，但也有很多食物却具有一定杀精的效果，所以这些都是男性需要注意的。当然，对于女性而言同样也是如此，而且不管男女，在备孕期间，饮食方面都需要注意自身营养的均衡，同时注意饮食的规律，确保自身健康。

住

在睡眠方面需要注意的重点就是睡眠，不管是男性还是女性，在备孕阶段都应该要确保自身睡眠质量，因为若是睡眠不足，对于自身健康危害极大，特别是对于精子和卵子的质量影响。在确保每天睡眠充足的同时，还要注意睡眠的规律性，避免熬夜，特别是对于男性而言，经常熬夜会导致肾气亏损，危害精子质量。与此同时，在居住环境方面也需要多加注意，若是居住环境存在问题，例如空气质量之类的影响，也会对你们的健康有所不利，影响受孕几率的同时也会对今后胎儿造成影响。

行

想要让身体更加健康，运动必不可少，所以“行”这一点的重点就是运势。在备孕阶段，男女双方都应该要加强身体锻炼，男性锻炼身体可促进精子活性，提高精子产量，而女性锻炼身体，在强化卵子质量的同时，也能为自己之后怀孕提前做好准备，毕竟不管是怀孕还是分娩都需要很多的体力，所以运动必不可少。而运动的重点并非锻炼肌肉，而是以有氧运动为主，例如慢跑、游泳、瑜伽等等。

所以在备孕期间，衣食住行各个方面都应该要注意，当然，这一切的前提是自身的健康，因此在备孕期间一定要提前做好孕前检查，确保自身不存在疾病，否则若是有疾病存在，那么不管怎么备孕，怎么注意，不把病治好都不会有什么效果。