每天缩肛多少次合适（每日提肛五十次）

都说生命在于运动，因为坚持运动，对身体的好处是显而易见的，最直接的就是帮助提高自身免疫力，为我们减少一些小病小痛。但是由于现在的生活节奏很快，很多人并没有多余的时间去运动，这就让很多人都处于了亚健康的状态。

今天带大家了解的这种运动方式，随时随地都可以做，而且简单易学，只要坚持下去，相信不多时，一些让人惊喜的好处就会不亲自来了！

男女每日提肛五十次，会得到哪些好处？

首先，便秘是很多人都存在的一个问题。尤其是很多白领，因为平时工作比较忙碌，饮食上也不是很讲究，喜欢吃一些比较重口味的食物，久而久之，就会出现便秘的情况。更重要的是，便秘如果长期拖着不缓解的话，就会慢慢的转变为痔疮等肛肠问题，所以，千万别不把便秘当回事。

这时候，我们不妨做一做提肛运动，这个运动可以帮助收缩肛门，让肠道整个的蠕动起来，使得干硬的大便能够顺利的排出去。

其次，对很多男性朋友来说，前列腺也是非常重要的，因为它不仅仅是我们身体的一个部分，更重要的是，男性很多生理方面都离不开它。那么随着年龄的增长，前列腺液会慢慢的出现一些问题。

那么我们就可以做一做提肛运动，做过的人可能会有更多的体会，这项运动相当于是带动了整个下半身一起运动，所以，可以在更大程度上帮助我们缓解前列腺可能出现的一些问题。

最后，是针对广大女性朋友们的一个好处了。众多周知，女性的身体结构是非常复杂并且奇特的，尤其是小便的时候，因为排泄口比较短，再加上年纪变大，肌肉的弹性也变弱了，所以很多时候会出现漏尿的情况，说起来也很让人尴尬。

而提肛运动恰恰能够帮助我们增强身体的控制能力，对于肌肉恢复弹性是非常有好处的。因此，我们建议女性朋友，最好是25岁开始，就应该坚持长期地做一做提肛运动了。

提肛运动好处这么多，那究竟应该如何做？

有的人会说，这个方法这么好，那具体怎么做呢？其实，提肛运动可以说是所有的运动方式中最为简单的了。因为它不管在哪里都可以随时的进行，哪怕你此刻正坐在办公室里工作，也是可以进行的。大家可以想象一下，用力夹断大便的这个动作，感觉到那处有很明显的收缩和紧绷感就对了，这个其实就是最为正确的提肛运动的姿势，是不是很简单？

什么时间段，做提肛运动最好？

虽然我们说提肛运动是随时随地都可以做的，但是，早晨其实才是最好的时候。很多爱好养生的人都会有这样的一个习惯，那就是起床后要排出大便，这相当于把前一天残留在体内的垃圾排出去，排完后整个人都会感觉神清气爽，从而开始新的一天。

但对于一些便秘的人，或者年纪比较大的人来说，并不能及时的排出大便。那么我们建议在早上醒来的时候，先不要接着起床，我们不妨先进行提肛运动，分为三次，做满50次即可，做完后，大便也会很轻松的排出去。

通过上文的讲述，相信很多人对于提肛运动都有了更深的了解了，那么如果你是属于那种生活节奏快，没时间锻炼的人，或者是年纪比较大，身体有以上三种情况的朋友，那么可别错过这个既方便好处多的锻炼方式！