科普秋季备孕好时机如何收获好孕（夫妻备孕22项助你好孕）

#冬日生活打卡季#

备孕战，你们打了多久？

我不长不短的正好一年，其实最后，我已经放弃了，虽说一年的时间不是很长，但是很焦虑，这一点，我相信打过备孕战的姐妹们都深有体会。

我们做了婚前检查，孕前检查，我的老婆婆和我的老母亲还让我去老中医处检查。

两个字，“心累”。

在读《海蒂怀孕大百科》才知道孕前准备有30项之多，实在不可思议。也才知道，我的一年备孕路在这30项里，做到的，寥寥无几。

我把一些项目合并了，还有一些减去了一些。

孕前‬检查

现在的医院都有专门的孕前检查，那时候我是在西安的西北妇幼保健院，做了孕前检查花了大概3000元，来来回回的排队，加上等结果大概一个月左右，检查的项目也是五花八门，当然也是一些所必要检查的。

两年前我有一个同事她备孕七年之久，最常见的就是每个礼拜四，早上4:00到医院排队拿一大包中药，喝一个星期，然后下个星期继续，她说这样的日子，她持续了五年。

那时候我还没有结婚，我想象不到怀孕有多难，因为在我母亲那一辈她们都是千方百计避孕。

1：查看‬家族病‬史

家族病史的查看包含在婚前检查，孕前检查也有。

一般的就是问有没有家族遗传病，比如地中海贫血，血液病，糖尿病，唐氏综合症等等，这个是夫妻双方都检查。

我一个村的哥哥，有家族遗传心脏病，怀孕后各种检查都正常，后来二胎还是先天性心脏病，他们一家都要崩溃了。

2：检查‬孕‬史‬

就是看之前有没有生过孩子，有没有早产，有没有流过产，流产几次，死胎等等，流产多会成为习惯性流产。

3：遗传‬筛查‬

在做孕前检查的时候，医生会建议做遗传筛查，但是这个不是必要项目，我在西安做的遗传筛查主要是筛查遗传性耳聋，具体多少金额，我已经不记得了。

我只是自己做了，最好是夫妻双方。

4：常规‬检查

常规检查是检查最首要的就是血，尿，白带的常规检查，这个项目花费不大，但是很必要。

我有一个同学，她就是是罕见Rh阴性血，也就是俗称的熊猫血，她在生两个孩子之前都必须要先买血，据她所说，她每个孩子在出生之前都要买20,000块钱的血，这20,000块钱的血用得上就用上，用不上不知是存着还是怎么，以防在生产的过程中出现意外，比如大出血等等。

还有就是甲状腺（孕期也要查），乙肝，传播性疾病，血红蛋白（是否贫血），结核，妇科疾病等，这些都很必要。

我认识一个朋友，结婚3年没有孩子，就是因为子宫肌瘤，怀过不止一次，但是流了，为此她们夫妻两人都很烦恼。

5：加强‬免疫‬力

检查后医生会建议你该打的疫苗就要打，这在很大程度上增加抗病能力，比如乙肝疫苗，人乳头状瘤病毒疫苗，这是孕前要做的。

6：控制‬慢性‬病‬

高血糖，高血压，高血脂，高尿酸，哮喘，心脏病，这些都是慢性病，有这些问题的一定要注意控制。

7：停止‬节育‬

如果使用的是避孕套无所谓，但如果服用避孕药，那就要在医生的建议下何时怀孕，一般建议停药最少两个月计划怀孕。

8：改善‬饮食

饮食清淡，均衡营养个人认为是有必要的，提前三个月服用叶酸，我那时查过叶酸代谢和微量元素，所以哪些该补，怎么补，叶酸怎么吃，吃什么样的，医生都会说。

我们备孕的一年里有半年我老公跟着我一起吃叶酸。

9：服用‬维生素‬

很多说孕前和孕早期服用维生素B6可以缓解孕吐，这个也许因人而异，我那时服用过，作用没看到，不过我没坚持。

10：保持‬身材‬，保持冷静‬

过胖或者过瘦都不利于受孕，我前面说过的那个拿药的同事，就是太胖，情绪差，又有卵巢囊肿，医生联系她首先要减肥，控制情绪。

11：检查‬药柜‬

家里那些不该吃的药就避开了。

12：外出‬游玩，加速‬浪漫‬

备孕保持好心情很重要，趁没有小宝宝之前两人尽量多去玩儿，有个“拖油瓶”了，就没那么自由了。

13：减少‬咖啡‬因

大部分专家认为，每天喝2杯咖啡（或者含等量咖啡因的其他饮品）不会有太多危害，但是部分研究已经证实，低生育力和摄入过量咖啡因有关。

14：减少‬酒精

摄入大量酒精会扰乱你的生理周期，自然就会影响怀孕。

备孕期间我们都是滴酒不沾，包括我老公，我都是强烈要求，这对备孕有好处。

15：戒烟‬

吸烟不仅会影响生育能力，也会加速卵子老化。30岁吸烟者的卵子看起来就像40岁非吸烟者的卵子，使怀孕更困难，流产的可能性也随之增大。

我老公抽烟我都让他离我远远的。

16：远离‬毒品‬

毒品不同程度地妨碍受精卵形成。就算怀孕成功，它们也极可能对胎儿有害，造成流产、早产，甚至死胎。

17：避免‬不必要‬的‬射线‬

也就是X射线

18：测‬排卵期‬

虽然备孕一年，但是我没有测过排卵期，我那个拿药的同事，不止是测排卵，还打过很久的排卵针，她说着那种疼，我都觉得心里打颤。

测体温，记排卵期，看内裤分泌物等等。

当接近排卵日的时候，宫颈黏液进一步增多，变得更加稀薄，呈乳白色，用手指可以拉出细丝。这是排卵前的另一个征象，也是你们应该离开卫生间开始在床上忙活的时候。一旦排卵，你的分泌物又将会减少或者浓度升高，阴道可能变得干燥。

19：宫颈‬了‬解‬

宫颈是连接阴道和子宫的颈状通道，宫颈健康很重要。

20：身体‬报告‬

排卵日时，下腹部会产生轻微疼痛和肌肉痉挛（通常发生于排卵一侧）。这种疼痛叫做排卵痛，是卵子成熟后从卵巢中释放出来的结果。

我极少有排卵痛，这个也因人而异。

21：排卵‬试纸

这个我没有用过，也不知道怎么用。

排卵前最后一种达到分泌高峰的激素是促黄体生成素。通过测量促黄体生成素的水平，排卵试纸能够提前12～24小时告诉你排卵日期。

22：避免‬环境‬污染‬

某些化学物质在大剂量使用时会危害你的卵子，进而影响到发育中的胎儿。

备孕不是女性一个人的事，要夫妻俩一起，所以准爸爸们也别闲着，你们的责任也很重大。

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