产后坐月子十大要点需牢记（产后如何科学坐月子）

经常有宝妈问，产后如何科学坐月子？产科医生说：做好这6点恢复快又好且不长胖

我是两个孩子的妈妈，有两次坐月子的经历，产后我的身体恢复得很好，没有落下月子病，宝宝也养得健康。在生大宝的时候，我咨询产科医生，怎么样坐月子科学且不长胖？医生说，科学坐月子可以从以下方面做好。

月子期间的饮食安排是月子期恢复的重要方面。产后的饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。

• 饮食要清淡、细软、易消化
• 少量多餐，荤素搭配营养好：月子期间以一日六餐为宜，早中晚餐中间加餐两次，再加一餐夜宵
• 温和进补：产后两三天大多数乳腺管还没有完全畅通，因此不要急着喝催奶汤。产后进补，要注意温和循序渐进，以便身体更好地接受。
• 每日摄入的热量要合理：月子期里，为了自己跟宝宝的健康，要按时吃饭，菜谱也要考虑营养的均衡，尽量多样化。

运动是产后瘦身的法宝：产后运动可以促进血液循环、增加热量消耗，适当运动还能有效地预防产后月子病的发生。顺产妈妈产后第2天就要以适当下床活动手脚或走动一下，剖宫产的2周后才可以做些简单的运动。

保证充足的睡眠，愉悦的心情：睡眠好，心情好，身体自然就恢复快。

坚持母乳喂养，在不经意中瘦下来：母乳喂养不仅有利于宝宝的健康成长，更有利于新妈妈的身体恢复。新妈妈产后如果不哺乳，体内的热量散发不出去，反而容易发胖。

相信产后妈妈按以上四点做，不但身体恢复快又好，且不容易发胖。你们认为呢？还有什么需要补充的，欢迎留言一起讨论。

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