晨跑和夜跑哪个效果好？晨跑VS夜跑哪个更健康呢

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首先，健康只要“跑起来”。

从医学看身体活动（跑步是其中之一）与健康的关系，强调：动则有益！减少久坐的时间。也就是说，只要动起来，你在进行跑步等运动方式，就是对健康有益的。

如果要健康获益最大化来衡量身体活动的纬度，《中国居民膳食指南2016版》明确建议：坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步，尽量减少久坐行为。

夜跑：

夜跑的好处：时间更容易掌握；可以改善睡眠质量；可以放松身心，让一天工作的劳与烦化作汗水，远离自己。

夜跑的坏处：夜跑需要注意安全，尤其是女性，国内已经有多起夜跑的女性遇害的案例；会减少与家人相处的时间。

但是从中医角度来讲：晨跑对健康益处更多，因为上午阳气是慢慢上升的，下午阳气是慢慢下降的，如果是晚上跑步，阴气更甚，那么消耗损耗身体阳气更多。