维生素c提高免疫力效果怎么样（维生素C可以增强免疫力）

维生素C我们经常挂在嘴边，新冠肺炎疫情之下，补充维C提高免疫力也成了话题。

我们先了解一下维生素C对于免疫系统有什么样的作用。

大航海时期的坏血病，就是水手在海上长期吃不到新鲜瓜果蔬菜，身体缺乏维生素C，造成身体无法合成身体必须必须的胶原蛋白，而胶原蛋白严重缺失后必然导致口腔、皮肤以及血管破裂。长期下去就会死亡。

所以我们很多人经常口腔溃疡也可能是瓜果蔬菜吃得少，身体缺乏维生素。

为坏血病水手喂橙子补充维生素C

人体免疫细胞的工作机制非常复杂，而免疫细胞存在的血液以及淋巴管是各种活性氧自由基浓度非常高的地方。自由基的氧化能力非常强，会通过氧化反应很快破坏蛋白质分子结构，进而破坏免疫细胞的功能，还能造成DNA突变，这也是自由基致癌的原理，也是吸烟致癌的原因。

活性氧自由基也是人体衰老的主要原因，而我们的身体中，维生素C的抗氧化性就是对抗自由基的主力，这就是维生素C增强免疫和抗衰老的关键。

所以免疫细胞里维生素C的含量是血液中维生素C含量的30倍。维生素C含量越大，白细胞就能更大程度上的避免自体氧化的伤害，白细胞的吞噬能力越强。这就是维生素C能增强免疫能力的原理。

所以，维生素C确实可以增强免疫力，另外它可以抗衰老。

人体表皮细胞主要是通过胶原蛋白连接在一起的，想要保持年轻紧致的面容，肌肤就必须源源不断的合成大量胶原蛋白。这也是为什么婴幼儿肌肤富含胶原蛋白看上去就非常紧致，吹弹可破，就是因为富含胶原蛋白。而胶原蛋白在人体的生成过程就需要维生素C作为“原料”。

在免疫系统经历过“一场恶仗”，免疫细胞和维生素C就会大量的消耗。但人体无法合成补充维生素C，只能从饮食中获取。平时只要饮食均衡就足以补充日常所需的维生素。但是一场大病之后，或者天生体质较差的人，就需要额外补充维生素，以增强免疫力。

补充维C的摄入同样需要适量，过量摄入维生素也会危害身体健康，可谓“是药三分毒”。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议。成年人每天建议摄入100毫克的维生素C，而中晚期的孕妇以及哺乳期的女性则推荐130毫克。但成年人每日摄入量不能超过2000毫克。否则，维生素也会反过来损害人体。

当然，不管是老人孕妇儿童还是青壮年，我们当然关注补充维生素C的安全性，现在市场上有着大量宣称为纯水果提取的维生素C补充剂，包装精美但价格昂贵，它补充维生素C的效果就比2块钱合成维生素C更好吗？实际上是完全一致的，只是由于生产销售2块钱的维生素C远不如100元的维生素C补充剂利润更多而已。

当然有。

天然萃取的维生素C补充剂的优势，是因为它来源于果树，在我们的摄入过程中，不仅仅摄入了维生素C，还补充了类胡萝卜素、花青素、膳食纤维等物质能更好的促进吸收，提高免疫力。

另一方面，天然维维生素C富含酚类物质、维生素E等生物活性物质。均具有出色的抗氧化、增强免疫力和抵抗慢性疾病的能力，能够与维生素C协同作用，提升维生素C的抗氧化活性，让人体对维生素C的吸收更加高效。

根据科学的指导，定量补充所需的维生素，同时配合健康的生活习惯，才能保持身体健康，延缓衰老。

会有很大帮助，线雕本身会激发肌肤合成胶原蛋白，脂肪中富含的干细胞也会让肌肤合成更多的胶原纤维，这会让身体消耗大量的维生素，必要的补充会帮助身体更好的合成胶原蛋白，进而获得更好的术后年轻化效果。

所以我非常倡导术后科学定量的补充维生素，复合补充剂补充的不仅仅是单纯的某一种，而是多种，相对更好一些。

抵抗衰老最直接有效的办法，就是寻求医学的方式，但这并不是完美的，日常生活中健康膳食、科学防护、规律睡眠、积极心态一样都不能少，这些才是最完美的抗衰老手段。

假如你过去没有很好的做到以上这些，现在做仍然有意义，必要的情况下，寻求我们整形医生的医学专业帮助，会更加事半功倍。

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