食欲不振胀气是做肠镜还是胃镜（长期腹胀腹痛腹泻）

低FODMAP饮食是澳大利亚莫纳什大学的学者首先提出来的一种专门针对肠易激综合征的饮食治疗方案。据认为3/4的肠易激综合症患者通过低FODMAP饮食可以改善腹部胀气﹑腹痛﹑腹泻等症状，其他疾病引起的类似症状也可能会从中获益。

什么是低FODMAP饮食？

FODMAP是fermentable（可发酵的）oligosaccharides（低聚糖）, disaccharides（二糖）, monosaccharides（单糖）, and polyols（多元醇）的简称。FODMAP食物就是指一些含有可发酵低聚糖，二糖，单糖和多元醇等短链碳水化合物的食物。由于FODMAP具有渗透性，可以理解为像海绵一样具有吸水性，可以把水分留在肠道里面。FODMAP不容易被消化吸收，可以被肠道内的细菌发酵产生气体，大量食用后引起胀气﹑腹痛﹑腹泻等不适。就像通便药乳果糖还有我们做肠镜前喝的泻药（比如甘露醇﹑聚乙二醇电解质散等）就是FODMAP，喝完了会拉肚子。

饮食中的FODMAP有：

果糖（某些水果、蜂蜜、高果糖玉米糖浆等）

乳糖（牛奶及奶制品）

果聚糖（小麦、洋葱、大蒜等）

半乳聚糖（各种豆类，如大豆）

多元醇（含山梨醇、甘露醇、木糖醇、麦芽糖醇等的甜味剂以及一些核果类水果如杏子、樱桃、油桃、桃子、李子等）。

高FODMAP食物和低FODMAP食物都有哪些？

低FODMAP食物和高FODMAP食物

如何实施低FODMAP饮食

开始阶段实行严格的低FODMAP饮食2-6周，症状明显缓解后逐渐加入高FODMAP食物，每次一种，观察几天（甚至更长时间），如果没有引起不适说明这种食物是安全的，可以加入日常饮食清单。如果引起不适，则在以后的饮食中限制食用。根据食物的耐受情况建立适合自己的个体化食谱。

低FODMAP饮食不是百分之百有效。效果不好有的是因为个体化差异，有的是因为非肠易激综合症的其他疾病引起（比如某些未解除病因的器质性疾病），有的是因为依从性不好，在开始阶段没有严格执行低FODMAP饮食。

不提倡长期的绝对的低FODMAP饮食，可能会造成营养不良。

目前网络上也有很多低FODMAP饮食的介绍，可参考。