练瑜伽一个星期最好练几次（瑜伽一周练几次什么时候练最好）

#天南地北大拜年#很多小伙伴会问私信问到一个问题“老师，一周练几次

瑜伽最为合适？在什么时间最合适呢？”

瑜伽是一个可以利用碎片时间去进行的运动。所以如果你一天非常的忙碌，可以在你的碎片时间动一动关节，甚至在上班路上，等地铁的空隙做一做踮脚运动，稳定脚踝。不因时间、空间、地域等原因而受影响。

对于初学者来说，可以把瑜伽的练习时间放在下午三~五点。因为这个时间我们整个身体会非常舒展，相对来说身体会变的柔软一些。高级练习者更加推荐在每天早上醒来之后晨间进行一段完整的练习，提升精进。如果早上太忙没有办法腾挪出属于自己的时间，也可以在睡觉之前以及每天醒来进行一次短时间的呼吸法的练习。

但总体来说，瑜伽的练习是循序渐进的，在不断的坚持下，你才能看到更好的效果体现，所以我更推荐大家每一天都练习，如果时间不充裕，也请保持至少一周2~3次的练习频率效果仍然是可以保证的喔。

带着这样的练习方式，你会发现，在瑜伽当中你可以逐渐感受到瑜伽带给你身体以及心灵的滋养。愿我们都能在瑜伽路上收获更美好的自己。