一个月你胖了多少（自己计算一下就知道了）

你胖吗？自己计算一下就知道了。

体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高²(m)

因为BMI体质指数有人群的特殊性限制，所以在BMI体质指数的基础上增加了腰围的测量标准。健康的腰围标准应该是：

男性腰围不大于90厘米

（2.8尺）

女性腰围不大于85厘米

（2.55尺）

近日，《中国肥胖预防和控制蓝皮书》出炉，我国超重和肥胖的比例为监测人数的40%以上，儿童中也有10%～20%肥胖或超重。肥胖及其相关疾病已成为全球性的重大公共卫生问题。

我们中国人到底为什么越来越胖？肥胖的形成与先天遗传、后天环境、脂肪细胞的肥胖、生活行为方式、神经功能、内分泌功能失调、摄食行为、嗜好、气候以及社会心理因素相互作用有关。总的来说，肥胖除了遗传的作用，就是吃得越来越好、动得越来越少！

因“吃”导致的肥胖，减肥没有捷径可言，“ 管住嘴、迈开腿”，并长期坚持，这才是减肥秘诀所在。如果实在不想迈开腿，那也必须控制饮食，少吃垃圾食品，少吃高糖、高脂食品，如果连这个都做不到，那减肥就是一句空话。

控制饮食是减肥的一个方面，光靠减肥不加强锻炼想拥有好身材几乎不可能。医事通特聘营养学专家李明秀教授介绍“一个人每天的能量摄入至少应该满足日常基础代谢率消耗，虽然短期内的低能量摄入不会对人体造成明显伤害，但如果时间过长就会对身体造成严重伤害，如记忆力减退，多种维生素缺乏、皮肤暗淡干燥失去光泽，身体机能减退、脱发、厌食症等，甚至危及生命。”

我们减肥的目的是为了成全更健康、美丽（帅气）的自己，而不是给自身带来伤害。