要吃多久的鸡蛋会有减肥效果（吃鸡蛋减肥你吃对了吗）

在大部分人的眼里，女人瘦一些才是更美的，所以许多女人都把减肥当成是自己每天必须完成的任务，她们不仅进行运动减肥，在饮食上也不会有半点大意，正确的吃鸡蛋也能帮助起到一定的减肥作用，一起来看吃鸡蛋减肥方法。

鸡蛋减肥法的原理

1、鸡蛋黄的卵磷脂可分解脂肪胆固醇鸡蛋黄中含有卵磷脂，这是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

2、蛋白质水解物利于体内水分代谢鸡蛋内所含的蛋白质，水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，有利干消除水肿。

3、丰富蛋白质可保持饱腹感控制饮食鸡蛋的蛋白质含量丰富，而蛋白质食用后，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利干控制饮食量。

早餐。煮鸡蛋Breakfast. Boiled eggs

鸡蛋减肥法的最大优点

鸡蛋减肥法很实用，吃鸡蛋不仅对身体好，还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。而且，当你的体重达到标准后，再摄入热量与热量消耗平衡，可以使减肥效果持久。吃鸡蛋可减肥但过量也会胖鸡蛋的确可以减肥，但是，鸡蛋吃得过量的话，会造成营养过剩，导致慢慢变胖。另外，由于鸡蛋中含有大量胆固醇，若吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，导致肥胖哦。所以，一天不可吃鸡蛋过量。

另外，如果要减肥的话吃蛋白就好了，不要吃太多蛋黄，蛋白有营养蛋脂肪不高，鸡蛋的脂肪集中在蛋黄中。一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。减肥一天吃多少鸡蛋为宜吃多了鸡蛋一个是不消化，再者对减肥也不利。所以，一天不要吃太多的鸡蛋，要适量。

健康的成年人每天吃1-2个鸡蛋为宜;老年人每天吃一个比较好;脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适;孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多了。减肥者一天最多三个。