为什么吃虾皮不能补钙（吃虾皮并不能补钙）

钙元素是人体中非常重要的一部分，只有体内的钙质丰富，身体才会更健康，钙质不仅要维持心脏、肌肉和神经的工作，就连骨骼的正常发育也离不开钙。

人体不管在哪个年龄段都需要补充钙质，儿童在生长发育时期，若长期缺钙就会影响身高和大脑的正常发育，成年人缺钙也容易加大患骨质疏松的风险，对于中老年人来说，随着年龄的不断增加，体内的钙质不断流失，若不能为身体及时补充钙质，就很容易出现骨折或骨质疏松的风险。

受到补钙很多人第一时间都会想到虾皮，因为大家对虾皮的认知一直认为是补钙佳品，而虾皮作为生活中最常见的食材，虽然有不错的口感，但他是否能真的补钙呢？不妨让我们一起来了解一下，

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吃虾皮并不能补钙？

虾皮中的确含有钙质，而且钙元素非常高，但这些钙质却不容易被人体吸收利用，而且虾皮中的含盐量非常高，每100克虾皮中大约就含有6000多毫克的盐分。

经常吃虾皮，不仅容易损伤心血管健康，还不能起到补钙效果，所以大家并不能通过吃虾皮来为身体补钙。

而且我们在吃虾皮时，只有将虾皮彻底嚼碎后钙质才能溶解出来，而且虾皮中的钙和磷的比例并不合理，大量吃虾皮都抵不过一袋牛奶的钙质多。

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医生：这5种食物补钙比较好，有你爱吃的吗？

1、豆制品

大豆中的含钙量不高，其中还含有较多的草酸类物质，对于钙的吸收利用率也是比较低的，但如果将大豆加工成豆制品，钙含量不仅不会降低，草酸含量还减少了，钙的吸收利用率也更能得到提升。

在众多豆制品当中，豆腐干的补钙效果也非常不错，豆腐干中含有丰富的卵磷脂、蛋白质，还能起到预防心血管疾病和降低胆固醇的效果。

豆腐干中含有较多的矿物质，若想补充钙质，不妨多吃一些豆制品来调节，就能起到补钙和补充蛋白质的作用。

2、海带

补钙又降压。

海带是一种钙含量丰富的食物，其中还含有人体所需的营养物质，海带不仅能预防心血管疾病的到来，对于高血压、冠心病和高血脂等疾病，也能起到辅助治疗的作用。

3、芥菜

含钙量很高、还提神醒脑。

荠菜除了钙含量很高以外，其中还含有丰富的维生素a和B族维生素，而且还能起到解毒消肿，开胃消食，提神醒脑和解除疲劳的作用。

4、乳制品

若想为身体补充钙质，我们不妨适当摄入乳制品，乳制品也是一种非常好的补钙佳品，其中含有丰富的钙元素，而且这些钙元素极其容易被人体吸收利用。

100毫克牛奶中大约就含有104毫克的钙元素，酸奶中的钙元素更丰富，每百克酸奶中大约就含有118毫克的钙元素，所以每天保持200毫升以上的牛奶摄入量，就能为身体补充钙质。

5、海参

含钙丰富、高蛋白、低脂肪

海参含钙量丰富，营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

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不想骨骼受损，这几件事要避免

趴在桌面入睡

不想骨骼受损，我们就要避免趴在桌子上睡觉，很多上班族由于条件有限，只能在办公桌上闭目养神，部分人很容易犯困就会趴在桌子上睡觉，但这一动作恰好会损伤骨骼，对骨骼造成不良影响。

挑食或者偏食

部分人的骨骼受到了损伤，原因竟是偏食或挑食导致的，若想维持身体健康，我们就要在饮食方面得到了解，要根据身体的需求每天规律进食，做到荤素搭配才能为身体提供营养，保持身体健康。

剧烈运动

骨骼受损的原因还与长期剧烈运动有关，虽然运动是促进身体健康的好方式，如果建立了不正确的运动，就会影响全身的血液循环，也很容易使关节磨损甚至病变。

今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期再见。