做森林浴最佳时间（正确的洗浴方式决定着身体健康）

除了吃饭运动以外，还有其他能让体温升高的方法。其中，体温升高效果最明显的就是入浴。

入浴有许多对身体很好的功效，不过只有浸泡在浴缸里才能达到这种效果，这是淋浴所无法办到的。泡在浴缸里，不仅可以洗净体外的污垢，还能洗净体内的污垢。入浴能使身心从内到外都焕然一新，既然如此，就让我们重新审视一下入浴的作用吧。

我们可以在浴缸里浸泡10~20分钟，胸口以下全部浸到热水里。开始出的汗有些粘，混合着油脂和盐分，以后再出汗，慢慢就会变得清爽。由于全身血液循环通畅，大量出汗，体内多余的水分和盐分得以排除。下半身充分得到温暖，肾脏和大肠的机能提高，使尿和粪便的排出变得通畅，对顺利排出体内废弃物也很有效。

植物入浴效果更显著

1. 【桑叶泡澡】

用桑叶来泡澡，可清除肝火，对肝火上炎的目赤肿痛、眼睛酸涩或视力变差等问题都有助益。

2. 【艾叶泡澡】

能温经止血，散寒止痛。用艾叶来泡澡，可疏通全身12条经络、逐寒、除湿、温暖子宫、开郁化闷、调和月经及安胎作用。

3. 【菊花泡澡】

功效为疏散风热，明目，清热解毒，平肝阳。

4. 【桂枝泡澡】

用桂枝来泡澡，可祛风寒，用于感冒风寒、发热恶寒，有协调营卫的作用。

5. 【荷叶泡澡】

荷叶为睡莲科植物莲的叶片，性平，味苦，入肝、脾、胃经。能解暑清热，升发清阳、通气宽胸。

6. 【枸杞叶泡澡】

能除烦益志、壮心气、去皮肤骨节风、消热毒、散疮肿。

7.【玫瑰花泡澡】

玫瑰透发清凉，清热泄火，对心火和皮肤病都有很好的作用，因此是很好的护肤植物。

温水浴不仅能使浴后由于出汗而发粘的身体变清爽，帮助血液循环、促进新陈代谢,可以让身体更有活力,还能同时又能防止浴后身体变冷。还想了解更多养生/健康/饮食/生活/国学方面的问题，可以关注【曲仁堂】公众号。

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