哺乳期的饮食忌口到底有哪些（哺乳期要忌口吗）

“母乳快4个月了，除了酒和咖啡奶茶之外，其他的零食、甜品、辛辣的、各种冰淇淋、西瓜全部都吃，宝宝也没有因此拉肚子、肠绞痛等问题，所以我觉得过分忌口反而不利于孩子增强抵抗力”小麦妈妈说道。

而八二妈妈则说：“真羡慕你的体质，我气血虚吃什么都没奶，真正调理中”。

气血虚、产妇、宝妈、回奶、忌口

其实无论是怀孕期间还是在哺乳期，妈咪的健康也关乎宝贝的健康。而所谓的“忌口”也是要有针对性的，不可盲从。

简单总结了这3种人群最好忌忌口

血气虚的人很容易少奶，在月子的前半个月要饮食清淡，也要注意营养。月子里每天都会吃青菜，可以在青菜中放点姜，有驱寒的作用。

寒性、辛辣刺激、豆角、大料、奶茶、咖啡、可乐、海鲜、酒、最好少吃或不吃，很容易回奶，对身体极为不利。

气血虚的宝妈可以吃：海参小米粥、淮山、红枣水、黄芪水、猪肝、黄骨鱼、鲫鱼、菠菜、鸡蛋、瘦肉、鸡胸肉等。

补气血、养胃

补气血的小食谱：

第一天：当归30克、路路通15克、王不留行10克炖公鸡

第二天：当归30克、路路通15克、王不留行10克炖鸽子

第三天：当归30克、路路通15克、王不留行10克炖猪脚

通经络下奶的方子，一般的气血不足都可以用这个食谱，特殊人群则需遵医嘱。

通草猪蹄

胃肠功能差的宝妈，吃性寒的、冰的都容易引起肠胃不适，在哺乳期间吃则会容易导致宝宝拉肚子、引起消化不良、肠绞痛等。

容易便秘的宝妈也应忌口辛辣刺激的食物，便秘的宝妈会影响乳汁的分泌，若宝妈依然不忌口选择辛辣刺激的食物，宝宝也会加重便秘的风险。

便秘的宝宝、便秘

宝妈在哺乳期时应该要保持愉悦的心情，合理补充睡眠，每日补充1000毫升以上的水、吃新鲜的蔬菜水果、奶制品、豆制品、肉类等。