男士一天做多少深蹲合适（男人每天做深蹲）

深蹲对于每个人来说应该并不陌生，虽然是一个很简单的运动，不用什么场地，动作也不会过大，而好处非常多，所以被尊称为“运动之王”。别看它简单好做，对于男性来说，如果每天都坚持，长期如此，这6个“甜头”不请自来。

深蹲也属于健身中的一种运动，所以第1个好处肯定是增强体质，能够增强下半身肌肉力量。在做深蹲的时候，可以说下肢所有的肌肉都会被牵动起来，进行运转和伸缩，从而能有效地锻炼下肢，增强下半身肌肉力量。

第2个好处就是能够消除疲劳感，很多男性肩上都有一家子的重担，生活压力比较大，工作强度也大，所以很多时候都处于身体疲劳，心理疲惫的状态。每天下班回家，基本都不想动了，不动能缓解疲劳感，但动了也能消除疲劳感。如果回家后有做深蹲的习惯，能有效缓解疲劳感，因为在深蹲的过程中，会带动下肢的肌肉进行伸缩，从而加速肌肉血液循环，血流流动加速，四肢和肌肉的疲劳感自然会祛除。

每天做深蹲，有利于促进睾酮分泌，睾酮是一种雄激素，能够维持骨密度，提升体能，同时还能保护生殖健康，通常情况下，睾酮分泌效率越高，身体会更健康，做那事的时候也会维持更久，整体感觉更Man。

每天做深蹲，能延缓衰老，深蹲看似活动的只有四肢，但其实也能增强外界对大脑的刺激，使得大脑血液循环加速，在一定的程度上，是能够延缓衰老。同时也提高大脑活性，还能有效预防老年痴呆的出现。

第5个好处是心肺功能更好了，腿部肌肉发达程度跟心肺功能的好坏有密不可分的关系，因为在做深蹲的时候同时也锻炼了肺活量，如果蹲得更深，所需的肺活量要更大，肺活量增大，有利于心脏的健康。每天坚持做深蹲，你将会心跳频率更快，呼吸也更顺畅了。

第6个好处就是有利于血管健康，在做深蹲的过程中，会扩大腿部动脉，动脉壁的弹性能够得到锻炼。长期如此，能够避免出现低血压，对于血管健康很有帮助。在这也建议低血压患者，可以常做深蹲运动，对于治疗很有帮助，对于高血压患者也亦如此。

每天坚持做深蹲运动，对于健康是很有帮助的，不过要提醒大家的是，在做深蹲的过程中，速度不要过快，同时也不要过度运动，否则会损伤膝盖，特别是体质较弱的人，更要注意这一点，同时在做深蹲前，先要做好热身运动。

图片来源于网络！