孕早期孕妈妈饮食建议（孕妈有必要知道的自我养护）

孕早期指的是怀孕第一周到十三周末期间。在孕早期，孕妇身体会有较为 强烈的症状，有的孕妇开始出现早孕反应（疲劳，乏力，嗜睡，食欲减退，恶心，呕吐等）。

那在这段时间怎么自我养护呢？

一、避免剧烈运动

在怀孕情况下，孕妈妈需要保持适当的运动，这时候的孕期运动特点是慢，散步很适合。但是，在怀孕早期的时候，胎儿的发育不稳定，孕妈妈的身体状况也不稳定，在这个时候，孕妇的运动节奏一定要慢，避免做跳跃动作，以免发生流产。

二、要注意个人卫生

刚刚怀孕的女性朋友 ，由于身体的变化，以及对营养的需求增加，孕妈妈身体代谢会非常快，阴道的分泌物增多，使孕妈妈容易受到细菌的侵害。所以，进入怀孕期间之后，孕妈妈要特别注意自己的卫生，譬如：

勤换内裤：穿棉质内裤，以防阴道受感染。

淋浴为好：怀孕期间每天沐浴，以淋浴为好。

认真刷牙：怀孕的时候，孕妇容易出现牙肉肿胀、出牙血、蛀牙等情况。

三、做好检查工作

如果怀孕早期出血， 可能是因为宫外孕、流产以及劳累等多种原因。

怀孕前3个月，阴道有轻微的出血或棕色流出物，伴有或不伴有血凝块妊娠产物的排出，有时伴有腹部或背部疼痛，常常是流产的征兆。

准妈妈要立即就医。医生会根据你的情况做B超检查，以了解胚胎发育情况，如果出血量很大意味着流产的不可避免，就需要及时做刮宫手术。如果孕妈妈出血量比较少，可能只属于先兆流产，经过医生的处理及卧床休息，大部分胚胎是可以存活的。

四、要保持充足的休息

怀孕后身体会出现各种不适的反应，呕吐乏累都是比较常见的现象。孕期不仅要规律饮食，更要规律作息，孕期只有休息好才可以为胎儿提供更好的成长氛围，每天应该保持8到10小时的睡眠时间，不要让自己处于疲惫状态。

孕期保持早睡早起的习惯，随着胎儿一天天成长肚子也越来越大，身体越来越沉，床铺的选择非常重要，不建议使用太过绵软的床，硬板床更利于孕妇休息。

孕早期，多休息，同时孕妈妈还应该远离辐射，不要长时间看电视、对电脑，或者是打电话。