一个月晚上不吃饭能减肥吗（真的可以减肥吗）

随着夏天的脚步即将悄然来临，为了达到减肥掉体重的目的和效果，很多人手段尽出，机关算尽，无所不用其极；十八般武艺大显神通，就是为了短时间内快速的瘦下来~，我来为大家科普一下关于一个月晚上不吃饭能减肥吗?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

一个月晚上不吃饭能减肥吗

随着夏天的脚步即将悄然来临，为了达到减肥掉体重的目的和效果，很多人手段尽出，机关算尽，无所不用其极；十八般武艺大显神通，就是为了短时间内快速的瘦下来~

甚至，有些人会放弃晚饭，以此达到减肥的目的！

可以肯定的是，晚上不吃饭，的确可以短时间内达到减肥的效果。

因为你把一天内三餐的总热量摄入直接减少到两餐-早餐和午餐；没有了晚餐热量的摄入，肯定会极大程度上避免脂肪堆积。

但是，大家注意了昂，上面所说的是“短时间内”，如何理解这个概念呢？

就是说：如果你一天内早餐和午餐的食物总热量摄入，是低于你一天的消耗量的，那么，肯定会掉体重；

反之亦然，虽然你没有吃完饭，但是早餐和午餐吃了很多东西，中间还吃了一些零食，这些热量早已经超出了你一天内的总消耗量，依然会有长胖的风险和危机。

你吃下去的食物不会当天立即消化，而是留存在肠胃中进行不间断的消化吸收，当食物被分解吸收后，一部分能量化作身体的能量，一部分作为废弃物排泄出去，体重自然就下降了~

并且，我们夜间休息的时候，身体运作效率速度变慢，但是也需要水分的参与；睡眠过程中我们不会主动饮水，所以只能消耗体内原有的水分......

这肯定是大部分人关心的问题，学长这就为大家揭晓答案：不吃晚饭的坏处多多！

随着现代社会生活和工作的节奏不断加快，很多打工人忙碌了一天，下班早已是身心疲惫，感觉身体被掏空，急需能量的补充。

如果你抱着不吃晚饭减肥的想法，那么，长此以往，肠胃疾病就会很快找上你，除此之外，身体会出现一系列的副作用和不良反应：头晕眼花，没有力气，疲倦不堪，无精打采，抵抗力和防御力下降......

并且，如果你靠不吃晚饭这种消极态度减肥的话，过不了多久你就会发现，反弹的会更严重。

节食减肥减三斤，反弹反6斤，太不划算了！

01：吃饭7分饱即可，不要吃到撑！

02：学会记录食物热量，每日并且进行分析统计，及时纠正和反省；

03：多吃蛋白质和富含膳食纤维的食物，增加饱腹感；尽量避免高热量高糖等食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果；

04：晚上尽量早睡，避免熬夜！