老年人科学家 科学家研究3万多名老人

随着越来越多的人对健康问题的关注，也使得很多人开始留意养生。而关于生命在于运动还是静养更有利于健康，不同的人持着不同的意见。有些人觉得运动可以帮助增强身体素质，增强心肺功能等等，肯定比静养更有利于健康；但是有些人却觉得静养可以更好地维护关节健康，对健康有利。那么，到底运动跟静养哪个更能帮我我们维护身体健康呢？

在运动的过程中不仅可以帮助我们促进全身的血液循环，还可以帮助燃烧多余的脂肪。此外，对于中老年人来说，运动还可以更好地帮助保护血管的健康、进而帮助中老年朋友增强心肺功能，进而降低患心血管疾病的可能。

英国一本著名的医学杂志上发表了一项研究，该研究调查了36383名平均年龄在63岁的老年人，指出中老年人可以通过一些体育运动来帮助降低早逝的风险。该研究结果显示，每天进行中强度和高强度体力活动相较于基本不活动的老年人相比，每天运动半个小时及以上的老年人可以减少50%-60%的死亡风险。

因此，可以在一定的程度上帮助我们更好地维护身体健康，减少疾病的发生。但是，并不是所有的人运动都是有好处的，对于中老年人来说运动不对或许还会危害身体健康。

1、过量运动

适合不同人群的运动量存在差异。一旦超过，结果只会是艰难和吃力不讨好的。过度运动不仅会增加氧气消耗和新陈代谢，还会增加心脏的工作压力。容易引起心肌缺血和心动过速，可能导致猝死。此外，肌肉、韧带和关节负担过重，增加了关节中氨糖的损失，使软骨表面粗糙，容易受伤和发炎，进而增加关节负担，从而危害我们的关节健康。

2、头颈部绕圈

当许多人感到肩膀和脖子疼痛时，他们会做头部和颈部旋转练习来缓解疼痛。他们甚至认为多做这些训练也有助于锻炼我们的颈椎。然而，老年人的颈椎相对僵硬，尤其是患有严重动脉硬化症时。如果不情愿地进行，很容易引起恶心、呕吐和晕厥，这是非常危险的，因此应尽量避免。如果你想这样做，你应该注意降低动作幅度、速度和旋转力。

3、爬楼梯

许多中老年人通常喜欢爬楼梯来锻炼，觉得这样可以帮助自己活动关节的灵活程度，但殊不知这种锻炼方式并不适合他们。因为在做这些运动时，膝关节必须承受很大的压力。在反复“摩擦”的过程中，这是对关节软骨的一种测试，但大多数中老年人在人体内流失大量氨糖，膝关节疾病时有发生。

看到这里，许多中老年人想说，人老了，静养对他们的健康岂不是更有利？但众所周知，静养并不意味着完全不动。事实上，静养更注重养心和保持快乐的心情。而在正常情况下，当人体缺乏锻炼时，他们的身体可能还会出现身体的某些器官使用不当，就会导致他们的工作效率下降，进而导致身体对疾病的抵抗力就会减弱，从而导致各种疾病的出现。

最后，还需要注意的是，无论是运动对健康更有好处还是静养更有好处，都不能一概而论。如果想健康长寿，不仅要注意这些运动的时间、运动的强度等问题，还要注意饮食、精神状态等因素。因此，动静结合才是拥有更健康的身体的最好的方式 #每日养生小常识##健康明星计划#

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