怎样健康的减脂（如何快速地减脂）

现如今，高节奏得生活带来得是一身肥肉，不美观又减不了，我来为大家科普一下关于怎样健康的减脂?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

怎样健康的减脂

现如今，高节奏得生活带来得是一身肥肉，不美观又减不了。

今天就给大家带来快速得减肥方法。

早晨，晨跑。

在睡了一夜之后，身体得糖分已经消化了部分，这时候可以喝杯温开水，然后热身五分钟，慢跑半小时，再来吃早餐。早餐可以吃两个鸡蛋配一片全麦面包。

中午，吃饭。

午餐不用少，一定要吃饱。吃些水煮菜，如，西蓝花，菠菜。在加些鸡胸肉，量大就行。一点味道都没有，一般人很难吃下去，可以加点海盐，或者黑胡椒。

晚上，少吃。

生吃些西红柿，黄瓜之类得蔬菜，在吃点水果，喝杯低脂牛奶。

这样一个星期最少瘦五斤。

还有更省事得，就是节食。

虽然节食很容易反弹，但是架不住简单呀！这就是拼意志力得。上班族不建议这样。

可以先试两天看看自己适不适合节食减肥，每天只喝水，选个固定时间喝点葡萄糖和维生素。这样可以看出来能不能接受，如果有不适得情况，就立即停止。