多喝水是不是对肾有好处（喝水应该注意什么问题）

在日常生活中人们不管是生了什么病，有许多人都说应该要多喝水，因为多喝水对身体的疾病恢复是比较快的，而且还可以加速肠道的消化和吸收，让身体排出一些废物和垃圾。现在有一些人有疑问就是多喝水，对肾是好还是不好？有一些人说多喝水可以加速排除废物的速度，但是也有一些人说多喝水就是加重肾脏的负担。那么哪种说法是对的呢？

首先我们来了解以下肾脏的基本知识：排尿需要肾滤过，因人体每日需要代谢固体废物 35—40g，每 15 ml 尿能排出 1g 固体废物。所以每日人的尿量至少为 500mL，此时肾脏的负担很重，也任意形成尿盐结晶，形成结石，一般情况下人每日尿量约 1000—1500mL。正常人摄人的水份与排出的水份是相等的，人体每日排出的水量就是需要的水量，约2000—2500mL（其中尿液排泄 1000—1500mL，还有的通过消化道，呼吸、皮肤等排泄）。这些水份主要来自饮水 1000—1500mL 和摄入的固态或半固态食物所含的水份。体内氧化过程生成的水份(内生水)约 200—400mL。

那究竟多喝水对肾脏好不好呢？正常情况下来说，多喝水对肾脏是好的。对整个泌尿系统也起到冲刷的作用,能够避免尿路感染及结石的形成，但是如果喝水喝的太多了，或者是喝水的时间不当，也是会加重肾脏的负担，对肾脏不好的。

大家在喝水的时候应该需要注意一些什么问题呢，这个很重要。

第一，不要每次都口渴很厉害了再喝水，这样对肾脏不好。

第二，不要长期喝浓茶，它不仅会伤害胃肠道，对于我们的肾脏损伤也是很大的。

第三，不要长期大量饮用饮料，饮料中有大量的糖和磷酸盐等，会造成人体内钙的流失形成肾结石，它也会增加肾脏负担进而损害肾功能。

第四，目前的话中国成人慢性肾病的患病率为10.8%，总数高达1.2亿人，即平均每10人就有1名慢性肾脏病患者，但是知晓率只有12.5%。所以有肾病的人就不能太多饮水，这样会加重肾脏负担，引起水肿，高血压甚至心力衰竭。

只有注意了这些方面的问题才会对肾脏好。

喝浓茶不好哦！！！

在喝水的时候也应该要讲究科学的喝水方法。一般来说，喝水的最佳时间应该是在早上起床之后、上午十点钟、下午三点钟左右和就寝前，而在饭前饭后都不能喝太多的水。饭前喝水，应该在用餐的前15分钟；而饭后喝水应该这个时间要更加长一点，这样食物也会容易消化一些。喝水应该在吃水果之后的30分钟，吃肉的三个小时，这样才是最佳的饮用水时间。注意了这些时间，人体在喝水的时候才可以发挥到最大的作用，才不会对人体的肾脏造成负担。

在喝水的时候也要适度，对于正常人来说，一天适合饮用的水应该是在2000毫升，也就是一杯水是300毫升。人体每天喝水应该不少于1500毫升，但是也不能超过3000毫升，低于1500毫升和高于3000毫升都会对人体造成不好的影响。

在喝水的时候也需要注意，尽量喝白开水，因为有一些人对于一些淡盐水或者是蜂蜜水并不适合，白开水是最适合大众的。多喝水是养肾还是伤肾？这下你应该都明白了吧。