瑜伽冥想常用的4种方法（什么是音流瑜伽）

Nāda yoga（नादयोग）翻译成中文是音流瑜伽，或者音译为娜达瑜伽

Nāda的意思是声音，是指有意识地使用声音振动，例如：祈祷文唱诵和颂钵，音乐等。yoga的意思是联合，一致，协同的意思。

Nāda yoga音流瑜伽自古印度流传下来，是有意识地使用声音振动，如吟唱，或者梵文祈祷文和使用乐器，音乐共鸣来治疗各种精神和心理状况。而且这种音流的共鸣非常有助于冥想，可以进入更高的意识状态和疗愈状态。

视频讲解：

古印度人认为整个世界最初是从声音中产生的，物质实体和声音是紧密相连的。科学表明，不仅宇宙中的一切事物都具有基本振动并与其他振动场相互作用，而且这种振动实际上影响着物质实体。

音流瑜伽使用的声音振动和共振对有问题的心理和精神状况有疗愈的作用，并且可以通过音流对我们的思想和情绪进行来调节。还可以帮助缓解紧张、高血压、失眠和消极的精神状态，而且通过梵文的唱诵咒，有节奏的呼吸，一起使用时，可以提高免疫系统，这是科学支持的。所以通过声音、颂钵，音乐、吟唱和冥想可以影响的我们的脑电波，促进脑神经细胞在大脑皮层或头皮表面的深层反映。

如何练习Nāda yoga音流瑜伽呢？

第一种：结合舒缓柔和的乐器，印度西塔尔琴音乐或者颂钵音乐都可以。采用冥想坐姿，结合瑜伽手印，把注意力集中在音乐上，让自己的意识沉浸在音乐中。放松你的身体和思想进入深度冥想。

第二种结合脉轮冥想中使用每个脉轮唱诵，称为脉轮禅定。采用冥想坐姿，背部挺直，做几轮调息，然后为每个脉轮吟诵种子音节至少七次，从基础脉轮向上移动到顶轮，同时观想特定的脉轮，然后想象昆达里尼上升。每个脉轮的种子音从底部开始并向上移动：lam,vam，ram，yam,ham,tham,om。每个脉轮对应着一个手印，大家可以结合这篇文章学习手印：学习七轮当中每一个轮相对应的手印，更好的进入开启昆达里尼的状态

当我们遇到负能量的情绪和欲望存在我们的能量通道中时，我们有意识地使用声音去消除这些负能量，音流瑜伽可以加深你的精神意识，发现更大的内心和平，以及清晰和与神圣意识的联合。