女性吃大豆好还是黄豆好（女性多吃大豆更有益健康）

豆类食物对身体健康起着很好的作用，尤其女性朋友多吃一些豆类食物，对于补充雌性激素就是很好的功效，对于女性朋友延缓衰老以及推迟更年期都有一定的帮助，那么女性在生活中多吃大豆到底有哪些好处呢？我们看看下面文章中的详细介绍吧，对你了解多吃些大豆有益于心身心健康方面有帮助。

多吃大豆有助于减肥。大豆中富含优质蛋白，这其中有20%是一种名为“β伴大豆球蛋白”的蛋白质，它能够促进饱腹急速的分泌，同时，日本教授通过多项动物实验与人体临床实验证实，大豆蛋白还能降低血液中的胆固醇，有助于减肥的进行。

多吃大豆有益肠道预防便秘。大豆中的膳食纤维和寡糖不会被消化吸收，到达肠道后能够改善肠道环境，预防便秘。这是因为膳食纤维和寡糖在肠道中进行发酵时会产酸，而矿物质在酸性环境中更容易被吸收，同时能够预防坏细菌释放毒素，危害肠道环境。同时，短链脂肪酸也能够成为肠壁细胞的能量来源，进而增加免疫细胞，进而增强人体免疫力。

多吃大豆有助于改善更年期综合征。众所周知，大豆中含有的大豆异黄酮是一种类雌激素，它能够调节内分泌紊乱，改善女性更年期出现的各种不适、烦躁症状，改善女性经期的精神不安和烦躁，同时能够强健骨骼、预防更年期女性因雌激素减少而出现的钙质流失和骨质疏松症风险，同时还能降低乳腺癌的发病风险。一项大规模进行的临床调查发现，日常生活中女性的豆制品摄入量越多则乳腺癌发病风险就越低，因此可见，大豆在预防乳腺癌上的作用已经获得了科学认可。

通过以上文章的介绍，我们已经知道了多吃大豆对身体有哪些好处了，女性朋友多吃大豆食品有利于改善更年期的综合症，另外多吃一些豆类食物还有利于肠道健康，预防便秘，另外多吃一些豆类，还有利于补充身体里面的维生素。另外多吃一些豆类食物有益于女性的身体健康。