管理情绪的6个好习惯（帮你管理好情绪）

导读：

打开《情绪》之前，一直以为情绪是负面的，也一直在遏制情绪的出现。读完后才知道，情绪一直伴随着我们，而且不管是哪种情绪都要好好对待，因为它给了我们应对这些问题的方式，提高了我们适应环境的能力。

有人的地方就有江湖，不管多厉害的武功也敌不过人心。总有高手能轻轻松松一招制敌，而且让人心服口服。

那么高手用的纵横江湖的武功秘籍是什么？

那就是对情绪的掌控。

所谓的高手研究的都是人心，不但能掌控情绪，让情绪成为自己的朋友，还能深谙别人的情绪。

情绪，在很大程度上决定了人的命运，却又蒙了一层神秘的面纱，让人难以琢磨。

情绪真有这么厉害吗？

听听专家怎么说。

这位专家不是一般人，他曾经和霍金合著过《时间简史》《大设计》。

霍金说他是让科学变得既通俗又有趣、会讲故事的科学家。

他还是在多个行业取得过佳绩的通才。

虽然是理论物理学家，但是人家偏偏还做过好莱坞知名编剧。曾经是名噪一时的《星际迷航：下一代》的编剧。

他与斯蒂芬.斯皮尔伯格、罗宾.威廉姆斯和迪士尼公司合作的游戏获得过数项大奖。

现在作为专职作家的列纳德.蒙洛迪诺的作品也很多。如《费曼的彩虹》《醉汉的脚步》《潜意识》等。

《醉汉的脚步》曾经荣获《纽约时报》2008年年度好书，并入围英国皇家学会图书奖。

这一次重磅推出的《情绪：影响正确决策的变量》（后简称《情绪》），从科学角度出发，重新解码了情绪的积极作用，颠覆了人们对传统情绪观的认知，揭开了关于情绪的神秘面纱。

让人真正知道了原来情绪和人的思维方式密不可分，负面情绪也不是你的敌人。

他用一个个真实的故事，解读了关于情绪的来源、情绪的作用、情绪侧写与情绪管理。

不但给了你重塑自己的决心，还让你知道，如何通过管理情绪，成为更好的自己。

正如他在书中说的：“不论是体力活动还是脑力活动，只要我们在做思考和决策，情绪都是取得成功的关键要素。”

“情绪” 一词 的现代用法，最早出现在1820年出版的爱丁堡哲学教授托马斯.布朗的演讲集中。

说起情绪， 大多数人 内心都是排斥的，觉得情绪充满了负面影响，会给自己和别人造成伤害。

在工作中，遇到问题时，经常会听到上司和你说“不要有情绪，好好工作。”

生活中，有人犯了错，给人造成伤害，大多数时候，我们都会说，是情绪失控造成的。

其实，情绪一词不是贬义的，从最新的科学研究来说，它属于中性词。

情绪是心理信息处理的一种模式，不同的情绪代表着不同的思维模式。

情绪状态会影响大脑的计算功能，让我们对客观数据或外部环境加以判断。

情绪，会因为个人文化、背景、经历等不同，而出现不同的反应。

人类历史上，曾经有过无数次瘟疫、自然灾害、还有过战争。

但是，人类都很好地生存了下来。

是因为人类复杂的情绪，给予了我们一种适应社会发展的高韧性。

我们的社会充满未知，充满不确定，在应对时，需要有着高度的灵活性。

情绪作为人类决策过程中的一个复杂变量，赋予了思维高度的灵活性。

蒙洛迪诺在书中提到：“情绪为我们提供了对类似事件做出不同反应的灵活性，具体做何反应则取决于我们过往的经验、期望、知识、愿望和信念。”

我们的思维方式，也会因为情绪而出现变化。

可以说情绪有时候比理性还重要。

情绪也没有那么可怕。

不是只有负面作用，而是各种感受、情感状态的综合体。

如我们日常的欢乐、激情、伤感、喜爱等。

人类的思维过程非常神秘，一直以来我们都坚信要相信理性，尽量遏制情绪的出现。

但是，如果真正了解了情绪的五大特征，会发现原来自己的情绪也非常重要。

情绪最突出的五个特征就是：价值性、持续性、概括性、可变性和自动性。

情绪的价值或正面，或负面，会导致我们对一件事做出规避或者趋近的反应。

记得高一那年的夏天，上午上数学课时忽然发生了地震。

当时，有同学觉得自己的凳子有点动，以为是后排同学的脚在踢凳子，并没有做出反应。

直到数学老师喊了一嗓子“地震了。”

大家才呼啦啦都跑出了教室，等到了教室外，地震已经结束了。

到了晚自习时，有风吹动窗户的声音，大家还是会自发地跑出教室，因为心里是恐惧的。

这个反应就是情绪的价值性和持续性。

逃开虽然是负面价值，但是规避了风险，当然真正的大地震也跑不开，但是最起码大家知道要躲避风险。

后来，听到窗户的声音，依然跑出教室，这就是情绪的持续性。因为对地震的恐惧，导致一有风吹草动，立马就有了反应。

情绪的不同特征，可以帮助我们对事情做出理性判断、合理推测。

很大程度上，情绪也在影响着我们的思维方式。

比如当你真正了解了情绪的自动性，在遇到事情时，才会理性解决问题。

某一天，你正排队做检测，而且还要赶时间去上班，但是你前面突然过来一个人插队。这个时候肯定特生气，你的愤怒情绪也会自动产生，但是你却选择沉默。

一方面你不想因为这件事吵架，不想因为一件小事而惹上可能的麻烦，还有可能发现，如果发生冲突，会对自己不利。

认识情绪，管理好情绪，才能更好生活。

比方说，儿童的控制力与大脑的成熟度密切相关，明白了这个道理，我们也就不再苛责孩子去做那些不符合孩子年龄段的事情。

亲子关系也会融洽很多。

情绪，不是你的敌人，需要认真接受和认可它。

比方说快乐，是和人的健康密切相关的，不好的情绪容易引起身体疾病。

所以有了不好的情绪不要憋着，消极情绪要找到纾解的办法。

想要成为做事有办法、生活有趣的人，就要学会管理、驾驭情绪，成为高情商的人。

比如想要提高自己的决心，可以通过正念冥想，控制自己的注意力、调节情绪，提高自我意识。

还可以通过运动，增强自己的执行力。

情绪不是只会起到反作用，如果掌控了自己的情绪侧写，会重新认识自己，提升自己。

情绪与理性思维共同塑造了我们的每一个想法。如果没有情绪，我们必定会迷失自我。

比方说理财。

你的主要投资标的是基金，可以把这件事看做是一场游戏，而自己的每一次选择和收益，可以比作是通关方式和游戏结果。

这是一场和市场，也是和自己心理的博弈。

自己的情绪和理性思维同样重要，可能在某一刻决定了你的成败。

比方说，有人喜涨厌跌，看到市场行情上涨就开心，着急加仓，如果下跌就生气，没有做出理性分析，就清仓。

其实，正常情况下，正确的做法是，别人恐惧时，我贪婪，别人贪婪时我恐惧。

也就是说，要控制好自己因为市场变化而引起的情绪变化，从而做出理性判断，才有赢的机会。

如何管理好自己情绪？

《情绪》中给出了三个管理情绪的方法：接受、重新评估、表达。

1.接受。

想要掌控自己的人生，成为自己的主人，先学会接受真实的自己。接受自己那些能改变的，去努力，争取更进一步，摒弃那些自己无能为力的事情。

还要学会接受我们无法左右的现实，学会换一种思维方式过生活。

2.重新评估。

是指有意识地选择以另外的视角，来看待和解读当下所遇到的情况，是一种引导性思维。

比如说开车走在路上，后面突然有一个人加塞超车。有人会非常生气，而做出不理智的反应。

但是，也有人会心平气和地说：可能他有急事，让他先走好了。

同样的事，换一种角度去想，结果会截然不同。

很多情绪反应会赋能给你，也会给别人带来能量，但是有些情绪反应则会剥夺我们的能量，如果不及时纾解，可能会阻碍自己的发展。

优秀的人，从来不会输给情绪，而是管理好情绪，让情绪发挥出积极影响。

同时能够感应到别人的情绪变化。

重新评估不是消极对待生活，而是在建立了情绪的自我意识后，有效督导和调节情绪的关键武器。

就如同跌倒了，爬起来就好，因为抱怨、愤怒、生气，丝毫不能改变自己跌倒的事实，反而让自己心情不好。

3.表达。

也就是通过谈话或者是书写的方式把情绪表达出来。

可以理解为一种倾诉。

学术界为谈论或书写内心感受的行为，称之为“情绪标注”。

特别是遇到负面情绪时，通过表达可以很好地化解情绪。

如果实在无人诉说，可以用书写的方式，化解自己内心的负面情绪。

认识情绪，管理好情绪，才能在充满未知的时代，依然生活得有趣，成为做事有方法的高手。

每一个人生活的有价值、有意义的前提是，先要健康或者。

现在很多人连最基本的快乐都感受不到。

而情绪会影响一个人的身心，与我们的健康密切相关，想要健康生活，就要保持快乐。

其实本质就是学会管理情绪。

列纳德.蒙洛迪诺在《情绪》一书中，通过一个个的故事，从科学的角度，帮我们揭开了情绪的神秘面纱，让我们重新认识情绪，教会我们如何管理好情绪。

这是一次真正的探索、认识情绪的旅程，也是对传统情绪认知观的颠覆。

让你在人生的道路上，不再因为情绪而困惑，重塑自己，有勇气成为更好的自己。

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