甘蔗和什么吃效果好（夏季吃水果的人要注意）

夏季又到了大批新鲜水果上市的季节，草莓、橘子、樱桃、杨梅、榴莲、山竹、甘蔗、葡萄，你可吃号称最没用的水果是什么吗？很多人还不知晓。

这种记忆还是在小时候，当时没有太多的水果，不过可以自己创造很多快乐，家里种田的还会挑选绿色的棒秸秆，通过牙齿咀嚼甜甜的，再好吃不过了。

如今，物质条件好了，原先的棒秸秆已变成甘蔗，尤其是老一辈人都在说，甘蔗营养价值高还能补铁，连吃一根都没有问题。但正是因为在这种水果，却被称为是“最没用”的水果。

这还要说到甘蔗的营养价值，从《中国食物成分表》中看出，每百克甘蔗热量高达64.5千卡、蛋白质0.4g、脂肪0.1g、碳水化合物16g、膳食纤维0.6g，几乎没有其他营养成分。

也就是说除了吃起来甜甜的以外，其他的什么营养都没有，反之，对于某些人来说，甘蔗还不能随便吃。

血糖高的人不宜吃甘蔗：

都说甘蔗的含糖量高，确实如此，每百克甘蔗含糖量可以达到17%以上，除了大量的蔗糖以外，还有果糖、葡萄糖等等，对于空腹血糖以及餐后2个小时血糖水平都高的人群不宜吃甘蔗。

不仅会影响机体内胰岛素的分泌水平，造成内分泌紊乱，还有可能在病情的基础上，增加糖尿病并发症的发生危险，如糖尿病足、糖尿病神经病变、糖尿病眼病、糖尿病肾病等。

尿酸高的人不宜吃甘蔗：

当尿酸值大于420 umol/l，说明你已经超出正常的尿酸水平了，在临床上已经能够被诊断为高尿酸血症。除了高尿酸血症还有痛风患者，这些人群都不宜吃甘蔗。

即便不是因为蔗糖，其中大量的果糖也会成为嘌呤的底物，从而加速病情发展，加上机体代谢本身就出现了问题，体内过多的尿酸排不出去，越积越多后还会造成关节压力，甚至诱发痛风性关节炎。

容易腹泻与患有肠炎的人群也不适宜食用甘蔗：

如果你肠胃健康较差，也不适宜吃太甜的食物，不管是零食小吃还是甘蔗都要尽量避免，减少肠胃的负担。低龄儿童不宜吃甘蔗：

这是因为低龄儿童如果咀嚼不好甘蔗，或者是不小心咽了甘蔗渣，极易刺激喉咙，甚至是引发窒息的危险。如果是甘蔗汁，因为口感较甜也适宜孩子喝。