卵巢功能下降怎么调理改善（女性卵巢功能下降怎么调理）

　　卵巢是随着年龄的增长而慢慢衰退的，所以很多女性朋友会保养好自己的卵巢，不让自己的容貌老的更快。但由于现在工作、生活的压力不断施加，越来越多的年轻女性朋友都出现了卵巢功能下降的情况，这无疑给女性造成了很大的困扰。那么，女性卵巢功能下降该怎么调理呢?我们一起来看看吧。

　　1、建立科学的生活方式

　　女性生殖内分泌系统受大脑皮层的影响，大脑皮层也受到长期疲劳、紧张或抑郁者的抑制，可直接影响女性内分泌功能。

　　合理安排生活节奏，劳逸结合，对保持身心健康，预防卵巢功能减退十分有益。日常生活中应禁止吸烟，避免饮用浓茶、咖啡和碳酸饮料。

　　2、保持乐观的情绪和愉悦的心情

　　长期的精神压力和焦虑会影响女性的垂体功能、卵巢内分泌和卵泡发育。所以要学会调整自己的心理，努力让自己一直保持愉快的心情。可以通过旅游、和朋友聊天或者咨询心理医生等方式及时发泄自己的不良情绪。

　　另外，培养兴趣爱好，比如养花、听音乐、练书法、画画等。，还可以有益于心理健康。

　　3、饮食合理，营养均衡

　　为了延缓卵巢功能的衰退，可以多吃豆类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等富含植物雌激素的食物，以及山药、核桃、猪肾等其他调节内分泌的食物。

　　这里强烈推荐黑豆，是豆中之王。与其他豆类相比，黑豆的植物雌激素含量无疑是最高的。长期用黑豆喝豆浆是一种非常安全的补充植物雌激素的方式，对子宫和卵巢的保养有很好的效果。

　　4、保证充足的睡眠

　　研究发现，保持规律的作息，保证充足的、高质量的睡眠，可以保护卵巢，而长期熬夜或睡眠质量差的人，会直接损伤津液和气，对肝脏排毒和卵巢都是非常有害的。同时，午睡的习惯也有利于延缓卵巢衰老。

　　5、适当的体育活动

　　运动有利于新陈代谢和血液循环，可延缓器官衰老和功能减退，改善女性内分泌水平，对卵巢也有良性刺激。许多白领一天中有将近三分之二的时间是坐着的，这对他们的健康非常不利。

　　卵巢对女性的重要性可想而知，所以我们一定要保养好自己的卵巢，这样不仅对容貌还是生育都有很大的好处。