孕中期宝宝偏小一周怎么吃（孕妈食欲差吃不下）

文|好孕姐

怀孕期间孕妈和身边的家人们最关心哪个问题呢？看了一些后台孕妈们踊跃的提问，不论是问关于胎宝宝还是孕妈自己，基本上本质都是在问同一个问题，就是孕妈到底应该怎么吃。有人问我孕期不爱吃肉会不会有什么影响，也有人问怀孕后变得吃不下饭会不会影响胎儿成长，还有问天天吃同一种食物好不好。

可别怪孕妈太过大惊小怪，怎么怀个孕连怎么吃饭都不会了。毕竟吃进肚子里的营养不仅仅关系到自己的身体健康，还关系着肚子里面的小宝宝是否能顺利成长。一顿饭要喂养两个人，当然要十分重视。

其实只要搞清楚这几点，孕妈在吃的上面就不会有疑惑啦

一、最重要的是吃到嘴里

有很多孕妈在面对食物时都会先生出一个疑问，“这个东西我能吃吗？是有营养的吗？”准妈妈们想要给胎宝宝提供营养的心情可以理解，但是首先还是得先吃到肚子里才是呀。在孕早期的时候，大部分孕妈都被妊娠反应折磨过，不是头晕头疼，就是胃酸呕吐，别说吃饭了，有些孕妈严重到喝口水都能吐出来。

这时候孕妈能不能吃下东西，如何吃饭都是一个问题了，就不必去考虑要怎么吃才能有营养。在这种时期，孕妈最重要的任务是进食，就算是想吃炸鸡泡面也可能去吃，能吃东西总比不吃东西要好。一直饿着肚子先别说胎宝宝了，孕妈自己都扛不住。

二、多吃肉没坏处

发现一个奇怪的现象，只要家里有孕妇之后，这家就会大量的购买鸡蛋，这种情况大概会持续到孕妈出月子。以至于现在一提到让孕妈多吃有营养的食物那就吃鸡蛋，一天好几个鸡蛋的吃。

不能否认鸡蛋的营养价值，但是比起鸡蛋，优质肉类中能够提供更多的营养。而且一个人每天吃三个鸡蛋已经是极限，哪怕是孕妇，吃太多的鸡蛋会造成消化不良，更何况怀孕期间孕妈的肠胃本来就有些脆弱，还会增加肝脏和肾脏的负担。

为什么老人总是嘱咐孕妈多吃鸡蛋，那是因为在他们那个年代物资匮乏，能吃到鸡蛋都很不容易。但是现在不一样了，全球各国的食物孕妈能能吃到，所以比起鸡蛋，孕妈不如多吃一些肉，如果觉得猪羊牛肉太过腥膻，那也可以吃鱼虾，而且还不会发胖。

三、绿色蔬菜是永远都需要

孕期孕妈既要保障营养的充足，又要避免体重增加太多，那当然是少不了绿色蔬菜。蔬菜中含有很多维生素和微量元素矿物质，是提供营养的好帮手，并且在增加饱腹感的同时，还不会让体重升高，也能帮助血糖和血压控制在正常范围内。

所以孕期吃饭其实很简单，只要保证每顿饭有摄入蔬菜和优质肉类，用粗粮代替精细主食，再遵循少食多餐的原则，控制高热量零食摄入，就可以轻松做到既有营养又不发胖。

你孕期都是吃什么呢？

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