美背拉力绳初学20个动作（一根小小的拉力绳）

对于现在的上班族来说，最大困恼就是长时间的久坐，长时间久坐对身材造成的影响就是腹部的赘肉越来越明显，用手一抓就有两三层，衣服一年只能穿一次，体重在不断增加，身体变得越来越虚，想要减肥却找不到合适的方法，节食不健康，去健身房没时间又太贵，减肥药不安全有副作用，这一切都让人烦躁不已，瘦身最快最有效且不反弹的唯一方法便是运动，今天给大家带来一种省钱身心又省力的运动减肥方法，让你在家也能轻松运动。

这是一款运动神器—多功能健身拉力绳，轻松就能练出马甲线，小翘臀，A字腰!不限制场地，随时随地就能开始健身，一根绳子就能让你强身健体。看看这些女明星的身材，在看看自己身上的赘肉，穿什么衣服都不好看，特别又到了这个露大腿露手臂的季节，如果你是大象腿、水桶腰、麒麟臂…只会让自己充满了自卑，拥有一个好身材不仅能让自己美丽，同时也能充满自信。

千万不要去尝试减肥产品，瘦的有多狠，反弹的就有多块!在家练练拉力绳就能轻松减肥瘦身。

它有一个神奇之处，能够针对你身上每一个部位的脂肪，让它们轻松消失。

接下来教你几种拉力绳瘦身的方法。

1. 先平躺在瑜伽垫上，紧握拉力绳的海绵把手，脚踩进蹬腿器中，开始反复做仰卧起坐的姿势，每天练习一组(20次)。这样坚持一个月你就能发现明显的变化，腰腹部的赘肉慢慢变得平坦了。

2. 第二个姿势还是类似仰卧起坐，但是腿要跟着拉伸，不是靠着地，一组30次，这种方法可以提臀收腹，翘臀的同时还能让腿部变得修长。

3. 平躺在瑜伽垫上，双脚放入脚踏器内，开始做直抬腿的练习。这招主要针对大象腿、小腿肌。能够有效锻炼腿部肌肉，燃烧你的卡路里。

4. 消完腿部、腹部赘肉，接下来就是针对手臂的练习。双脚依旧放入脚踏器内，抓好拉力绳反复做15次的站立拉伸动作。坚持下来就能告别手臂脂肪，夏天穿小吊带也性感十足。

爱美是人之常情，通过运动可以达到减肥的目的，其实为了保持我们身体的健康，每天也是需要适量运动的，但是无论是变美还是保持健康的身体，都要选取合适的方法，这样才能够达到目的，如果相信通过服用各种药物就能够一蹴而就，这显然是不现实的，都通过适当适量的运动，才能真正的变美变健康。