腹式呼吸的方法（正确的腹式呼吸方法）

腹式呼吸可以采取坐姿或者平躺，将一只手放在腹部，让身体完全处于放松状态用鼻子吸气、嘴巴呼气，呼吸缓慢，吸气时间持续4秒，感觉腹部慢慢鼓起来，然后，屏住呼吸2秒，再用嘴巴缓慢呼气，感受腹内的气体随着呼吸道缓慢排出体外（像是正在泄气的气球），这个呼气的过程约3~4秒，我来为大家科普一下关于腹式呼吸的方法?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

腹式呼吸的方法

腹式呼吸可以采取坐姿或者平躺，将一只手放在腹部，让身体完全处于放松状态。用鼻子吸气、嘴巴呼气，呼吸缓慢，吸气时间持续4秒，感觉腹部慢慢鼓起来，然后，屏住呼吸2秒，再用嘴巴缓慢呼气，感受腹内的气体随着呼吸道缓慢排出体外（像是正在泄气的气球），这个呼气的过程约3~4秒。

在吸气和呼气的时候都要尽自己最大的能力。腹式呼吸可以锻炼肺的通气量、改善供氧。