看久了电脑眼睛干痒（每天盯着电脑手机）

一双清澈灵动的眼睛

是一个人的灵气所在！

它不仅会让颜值飚升

在一颦一笑之间

还没开口就会令人

怦然心动、神魂颠倒！

然而这个电子化的年代

总会有抱怨说到

“啊，眼睛好酸…”

“眼睛快瞎了...”

“眼睛又酸又痛，前面写了啥...”

无论工作、学习、娱乐

都离不开电脑、手机、平板

……

尤其是上班族和学生党

长时间盯着电脑屏幕

再加上熬夜加班、晚睡

然后……接着看屏幕

一天下来这双眼

又干又涩，酸胀不已

严重时甚至见光都会流泪

特别难受

不知不觉

眼睛每天工作超 18 小时

又干又痒

被迫喜提“优秀器官奖”

你的眼睛经常又干又痒是有原因的

在眼科就诊人群中，眼干涩、经常红、胀痛、易疲劳、痒、异物感、分泌物多，甚至畏光、流泪、视力下降等已成为眼科就诊主诉排名第一的症状。

这类问题越来越高发的原因，主要是“眼睛太忙”。

一般来说，大约每 5 秒钟我们就眨眼一次，眨眼可以让泪液布满眼球表面、滋润眼睛。

但眼睛一忙，眨眼次数会减少，泪液在眼球表面不断流失却得不到及时补充，角膜久旱无雨，自然干涩。同时缺少了泪液的杀菌作用，眼睛更容易出现发炎、结膜炎、角膜炎等问题。

如果出现这些症状，可能是眼睛在闹罢工了！

有朋友就会问到

“那我多眨眼就好了？”

错！眼睛闹罢工

问题可大可小

已经出现了不适症状

千万别忍一忍不管！！！

护眼爱眼，焦虑不可取

用对方法很重要

“干眼症、结膜炎这些问题这么高发，感觉最近眼睛也有这样那样的不舒服，我也患病了吗？”

有些朋友一边陷入自我怀疑，一边蓝莓干、眼药水、护眼仪各种护眼装备马上下单，手机火速开启“护眼模式”。

其实这些效果微乎其微先不说，严重的还会耽误治疗！

遇到眼睛任何不适

正确的方法是寻求医生建议

给出科学方法

得到有效治疗

而不是盲目焦虑

如果只是眼睛疲劳干涩

中六君可以给您几点建议~

1

“20·20·20”休息法则

每看电子屏幕20分钟后，需要抽20秒时间眺望20英尺（约等于6米）以外的地方。

这个休息法则适用于所有需要长时间看电子屏幕的人群。

2

多眨眼

我们的眼睛一般每分钟眨15次左右，在紧盯电脑或手机时，正常的眨眼运动频率会大大降低，每分钟只有5-7次。

这会导致眼睛泪液暴露时间长、蒸发多，眼球表面泪膜极不稳定或者被破坏，眼睛就容易觉得干涩、有异物感。

因此，想要保持双眼的湿润，就要有意识地尽可能多眨眼。

3

清洁眼睑

在洗脸时不要忽略清洗眼睑。若眼睑的油脂分泌物得不到清除，会阻塞睑板腺开口，妨碍睑板腺分泌物排出。

中六君建议，可以用无泪配方的婴儿沐浴露清洁眼睑。清洁时，轻轻搓洗眼皮，也可用棉花棒沾取少量沐浴露搓洗眼睫毛根部，然后再用清水将外眼睑洗干净。

4

适当热敷

因泪腺分泌不足引起的干眼症，可通过热敷缓解。热敷会让分泌物软化，便于排出，泪膜的稳定性也能得到提高。

建议每次热敷10分钟，并且每2分钟热一次毛巾以保证温度。

需要注意的是，并非所有干眼症都适合热敷。因长期慢性结膜炎引起的干眼症，热敷反而会加重症状。此外，由于眼部肌肤娇嫩，热敷时用温水沾湿毛巾即可，不宜用过热的水。

对了，今天还是植树节，

为了眼睛好，

多看绿色，

多户外活动吧～

本文指导专家

眼科 夏朝霞 副主任

眼科学博士，副主任医师，眼科主任。硕士生导师，长期进行白内障防治的基础和临床研究，攻读博士期间跟从中山大学眼科中心刘奕志教授，从事白内障防治工作，主要是相关基因方面的研究。毕业后一直留在中山大学从事临床工作，致力于白内障的防治研究和临床工作。

社会任职：广东省眼科医师协会委员，广东省眼健康协会眼与全身病专业委员会常委，中国民族医药学会眼科分会理事，广东省医师协会眼科医师分会防盲专业组委员，广东省医院协会眼健康管理专业委员会委员，广东省健康管理学会医学营养与健康促进专业委员会委员，广东省屈光手术专委会委员，广东省女医师协会眼科专业委员会委员。

学科专长：熟练掌握各种白内障手术，尤其擅长白内障超声乳化吸除术联合人工晶状体植入手术。对疑难眼病、眼底病、葡萄膜炎、青光眼、屈光不正、眼整形及眼外伤的诊治有丰富的临床经验。熟练掌握眼整形、白内障、抗青光眼等各种内、外眼手术。

科研概况：主持和参与国家自然科学基金、广东省自然科学基金、广东省科技厅、卫生厅基金共15项，2003年白内障手术技术成果获得地区先进奖（排名第二，批准部门为第一军医大学），在核心期刊发表高水平论文及中文论文60余篇。主编学术专著3部。

专科出诊时间：周一、周二上午、周四下午

责任编辑：张源泉

初审：戴希安

审核：简文杨

审定发布：朱昌平

内容来源：中山六院

图/图蜗创意、部分图片来源于网络

#清风计划#

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