清明时节常揉三穴（清明时节常揉三穴）

《岁时百问》云：

“万物生长此时，

皆清洁而明净。

故谓之清明。”

清明前后，家家祭祖、扫墓。墓地除草、培土；坟前焚帛、纸锭，烧“囤”；墓顶挂串形纸锭，称长络钱、挂墓。寒食日请亲邻酒饭，以韭菜拌蛋皮、竹笋腌鲜、茭白炒虾、豆腐皮卷请客，称“做清明”。客人“吃清明”，平时疏于走动的远亲，挂墓、烧囤都到场。新丧做清明，称“新清明”，丧者三四代之内近亲均到场祭奠。

旧时闵行地区盛行土葬，《上海县志》中记载：“上海县殡葬风俗，打砖椁棺柩土葬，平地起坟。”1958年平整土地，大批坟地被平，20世纪60年代土葬改为火葬，做清明、扫墓风俗渐消失。然各界祭扫烈士墓，此俗始终未变。20世纪90年代起，上海市民兴在远郊乃至苏州购墓地。闵行一些街镇也有较大规模的墓园，比如马桥的仙鹤墓园，还有颛桥寝园的骨灰寄放处等。

清明节起源很早，但起初只是我国二十四节气中的一个节气名。汉《淮南子 · 天文训》记载：“日行一度，十五日为一节，以生二十四时之变。斗（斗星）指子，则冬至……指乙，则清明风至。”即从冬至开始经小寒、大寒、立春、雨水、惊蛰、春分后15天，当斗星指乙之时，就是清明。它表明已到了清静光明、大地回暖、万物向荣的节气。“万物生长此时，皆清净明洁，故为清明”（《燕京岁时记》）。

据史书记载，墓祭之俗，早在先秦就有。汉朝及隋唐时期，人们都在清明节前三日的寒食节上坟扫墓。到了宋朝，清明节才逐渐成为人们上坟扫墓的重要风俗之节，而且规模空前。从此，清明节上坟扫墓之俗历代相传，而且一代盛于一代。清朝中期，旧上海清明节也是“风卷纸钱灰满路，合城扫墓赶清明”（《上海县竹枝词》），“清明共把祭宴开，寒具青龙满案堆。芳草夕阳归较晚，家家都说上坟来”（清硕翰《松江竹枝词》）。

立春之后，体内肝气愈盛，在清明之际达到最旺。因此，凡是耗损阳气的情况都应该避免。那么，清明节气期间，如何养生保健？

常揉三穴

肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，阻碍其运化机能，可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。经常敲打或按揉以下三个穴位，有很好的疏肝解郁功效。

1.行间穴

行间穴是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙疼、口腔溃疡、鼻出血，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉行间穴可以帮助消除心火。

2.太冲穴

太冲穴是肝经的“消火穴”，能够把肝火消散掉。从太冲穴向行间穴方向推揉，有助于消除肝火。

3.足三里穴

足三里穴位于小腿前外侧，距胫骨前缘一横指（中指）。长期按摩此穴，可降血脂、降低血液黏度、预防血管硬化，对脂肪肝的防治也有很大益处。每天每侧按揉30次到50次，以个人感觉酸胀为度。

此外，春季冷暖空气交替，天气多变，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，是流感、腮腺炎等呼吸道传染病的高发时节。每天用手指梳头是很好的保健方法，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用，可加强身体抵御外邪的能力。

这段时期，仍然时有冷空气入侵，特别是阴雨天气时，空气湿度高，部分人群的关节痛和风湿病变可能会加剧。无相关禁忌的情况下，可按照从上到下的顺序，艾灸巨阙穴、阳陵泉穴、三阴交穴等穴位，至穴位局部皮肤潮红为止，每日一次，起到温阳祛湿、行气止痛的功效。

文字：区文旅局、养生中国

编辑：若楠

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