空腹能喝牛奶吗最佳时间（空腹能不能喝牛奶）

现在虽然很多人都非常注意养生，但是在生活之中有很多的养生小误区，误导了一些人比如说有些人早晨起来之后空腹喝牛奶今天我们就请养生专家给我们讲解一下生活中常见的几个错误的饮食习惯吧，希望大家引以为戒，不知道你是否中招一起去看看吧，我来为大家科普一下关于空腹能喝牛奶吗最佳时间?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

空腹能喝牛奶吗最佳时间

现在虽然很多人都非常注意养生，但是在生活之中有很多的养生小误区，误导了一些人。比如说有些人早晨起来之后空腹喝牛奶。今天我们就请养生专家给我们讲解一下生活中常见的几个错误的饮食习惯吧，希望大家引以为戒，不知道你是否中招一起去看看吧。

(1)空腹喝牛奶?错!

是不是都没有想过空腹喝牛奶是不对的?空腹喝牛奶对身体有所不利，因为是会增加肠蠕动的，导致牛奶穿肠而过，在胃里面停留的时间就短了，这样不利于牛奶内部的营养素被充分的吸收和利用。喝牛奶的话最好还是和淀粉类的食物一起搭配较好，类似面包、馒头和粥同食。

(2)绿叶蔬菜长时间焖煮着吃?错!

绿叶蔬菜不可用长时间煮的办法。一方面，这种方法会使得绿叶蔬菜中的维生素被破坏;另一方面蔬菜中的硝酸盐会变成亚硝酸盐，对身体有害，不过这种亚硝酸盐的含量还是很少的。所以有此习惯的朋友可以改变，但是不要有心理压力和负担。

(3)空腹吃水果能助消化?错!

我们常吃的水果机会都有大量的有机酸(苹果里有苹果酸，橘子里有柠檬酸，柠檬里有柠檬酸还有酒石酸等)。这些有机酸会增加胃内酸的浓度，浓度过大会刺激胃壁的粘膜。

(4)为减肥不吃正餐而以水果代替?错!

很多年轻女性为了减肥就不吃正餐，代之以很多的水果。水果是属于低卡路里低脂肪的食物，我们的惯性思维中水果营养丰富，所以很多人就带之为主食。但是水果缺乏肉类和五谷杂粮食物的应有的营养，长期食用更容易导致营养不均衡的情况。

(5)吃煎煮蛋吃嫩而不吃老?错!

生的鸡蛋里含有影响对鸡蛋的消化和吸收的物质，主要是抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶，没煮熟的鸡蛋里同样也是有的。另外，鸡蛋形成过程中是个带菌的过程，没煮熟的话细菌不容易全部杀死，吃进肚子里的细菌会引起腹泻。

(6)骨头汤能补钙?错!

都说骨头汤里的钙很丰富，事实真的是这样吗?有试验报道称，用骨头汤补钙是远远不能满足需求的，应当用牛奶或钙剂来补，另外得多晒太阳，阳光通过化学反应有利于钙的吸收。

以上文章中给大家介绍了几个常见的错误的饮食习惯，不知道你是否有这些习惯，如果有的话那么赶紧改了，在生活之中，比如说空腹喝牛奶，认为骨头汤能够起到很好补钙效果这些都是一些错误的饮食习惯，所以我们在生活之中千万不要再进入这些生活误区了。