提高记忆的八种方法（哪些技巧可以提高记忆）

——短时记忆的三种类型

这个快速的演示让你明白，你感知到的大多数信息都不会安全地存储在记忆中。相反，你只是在短时记忆中加工和使用这些信息。本节，我们将讨论三种不是很持久的记忆：映像记忆、短时记忆和工作记忆。

《心理学与生活》【美】

理查德•格里格 菲得普•津巴多 著

关键词：映像记忆 短时记忆 工作记忆

记忆有短暂性

如一幅视觉声景图

快速注视10秒钟

通常当图被移开时

图像记忆会保持短暂的时间

说明信息不会安全储存在记忆中

只是短时记忆中加工这些信息

短时记忆有三种类型：

映像记忆、短时记忆、工作记忆

映像记忆——

在短暂的时间内

仍然能看到整幅图画

是一种视觉领域的记忆系统

只能持续大约半秒钟

短时记忆——

某些记忆只能保存很短的时间

它的资源是多变的

短时记忆有容量限制

短时记忆中的信息编码

能通过复述和组块得到提高

短时记忆在输入ATM的密码时的作用

复述——

记忆的一个好方法是循环重复

这种记忆术称作保持性复述

复述是获得新记忆所必需的

复述防止信息从短时记忆中衰退

但是信息繁重时不能被被复述时

则转向使用组块策略

组块——

指的一个有意义的信息单元

可以是单一的字母或数字

组块是一个重新组织项目的过程

基于相似性或其他组织原则

或者基于存储在长时记忆的信息

将信息组成一些更大的模块

找到一些办法将大量的信息

组成少量的块

记忆广度将大大增加

根据输入信息的意义对其进行组织

将它与熟悉的事物相联系

或者将新刺激与存储的长时记忆中的

各种编码信息相匹配

以一种节奏模式对项目简单组织

以实现长时记忆和广大记忆范围

听课时运用组块技巧提高记忆

工作记忆——

人们需要更多的记忆资源

例如提取先前存在的记忆

工作记忆为思想和行为

时时刻刻的流畅性提供了基础

将短时记忆合并到工作记忆中

有助于加强一个认识

即短时记忆不是一个点而是过程

工作记忆容量存在个体差异

工作记忆容量越大

越能在头脑中保存更多的信息

工作记忆容量大的人

能够更好地使用中央执行系统

把注意集中在最需要的脑力

更具有挑战性的任务上

,