为什么减肥却越减越肥（你为什么永远都在减肥）

看过了许多减肥秘籍，却仍然不懂正确的减肥姿势；办过许多张健身卡，却仍然只能活在PS的世界中；放弃过许多最爱的美食，却仍然低头可以看到肚子上的游泳圈。

直到看过了明星的减肥方式，才终于懂了你（哦不！我们）为什么那么“月半”！

颖儿减肥时，饿了只吃一颗老干妈

章子怡的日常，只吃了四口面就结束进餐

舒淇翻遍了菜单，只总结出了自己不吃什么

女明星减肥靠饿自己，我们减肥怕是要靠骗自己！有些人选择认命，是从减肥开始的......

一年四季，减肥都是一个提及率很高的话题，很多人的减肥计划总是在一条朋友圈后，就选择默默放弃。还有些人，盲目效仿明星的减肥方法，短期内饿的瘦了下去，可是很快又会反弹，最后的结果是越减越肥。

而且，盲目追求快速瘦身还容易引发健康问题，例如长痘、便秘、皮肤出油、气色不佳等。每个人减肥目的不同，对减肥成功的定义也是不一样的。想变“排骨精”的心情大家都懂，但很多减肥方法真的是非常不健康的！

所以今天，想和大家聊聊减肥的经验，用亲身经历告诉大家什么方法不可行~

过午不食（不推荐）

在减肥界，“过午不食”就是12点以后除了喝水只能选择闭嘴！

但空腹、两餐间隔时间长，会对肠胃以及血糖造成影响，还会使基础代谢率下降。所以这种方法弊大于利，对小基数人群作用不大，且很快就会反弹。

21天断食（不推荐）

在21天内，通过饿！再饿！继续饿！来达到减肥效果。“饥肠辘辘数十天，三顿回到减肥前”形容的就是这种减肥方法。

这种方法副作用很大，中后期会出现失眠、乏力、口臭等症状，体质较弱或有肠胃病的人一定不要尝试。不然你会感觉自己的日常一半时间在烦躁，另一半时间在飘！且减肥成果只能保持极短一段时间。长期下来，身体各项机能都会遭到损害，严重者会出现情绪无常、免疫力下降……

不吃主食（不推荐）

减肥成功绝不是从吃草开始的！如果你想追求视觉上完美的身材，而不是一个数字的安慰，想用这种懒人方法？没门！

不吃碳水化合物（米饭等主食），身体缺乏供给，会分解肌肉进行供能，体脂率上升。从视觉上看不出瘦身的效果，人也很容易疲劳，做什么都打不起精神。

合理的饮食结构是减肥成功的关键，养成健康的饮食习惯，才可能收获长远的减肥效果。另外，还需要适量的运动，来提高身体代谢，“管住嘴，迈开腿”真的不是骗人的！

健康的减肥方法推荐：

三餐饮食，控制在八分饱左右（记住是饱不是撑！）

减少主食的食用量，每一餐主食的饮食量控制在以前的三分之一

饮食要尽可能的以清淡为主（炸鸡火锅基本上可以再见了！）

晚餐少吃并且早吃，至少要保证睡前四小时不进食

每天累计步行半小时或一万步以上

办公室人群在保持一个姿势半小时左右，要起身活动五分钟

选择一种自己喜欢的运动，每周运动三次以上

不熬夜，晚上十一点前就要上床睡觉

目前“要么瘦，要么死”等关于体重极端的说法都在给人带来无形的压力，导致很多人因为别人不经意的一句话而拼命节食，变得焦虑。

努力变美是好事，但是也不要极端哦！我们不可能时刻走在流行的前沿。所以相比那些瘦到近乎纸片的人，健康充满活力的美才是真正的小仙女~