为什么减肥却越减越肥(你为什么永远都在减肥)

看过了许多减肥秘籍,却仍然不懂正确的减肥姿势;办过许多张健身卡,却仍然只能活在PS的世界中;放弃过许多最爱的美食,却仍然低头可以看到肚子上的游泳圈。

为什么减肥却越减越肥(你为什么永远都在减肥)(1)

直到看过了明星的减肥方式,才终于懂了你(哦不!我们)为什么那么“月半”!

颖儿减肥时,饿了只吃一颗老干妈

为什么减肥却越减越肥(你为什么永远都在减肥)(2)

章子怡的日常,只吃了四口面就结束进餐

为什么减肥却越减越肥(你为什么永远都在减肥)(3)

舒淇翻遍了菜单,只总结出了自己不吃什么

为什么减肥却越减越肥(你为什么永远都在减肥)(4)

女明星减肥靠饿自己,我们减肥怕是要靠骗自己!有些人选择认命,是从减肥开始的......

一年四季,减肥都是一个提及率很高的话题,很多人的减肥计划总是在一条朋友圈后,就选择默默放弃。还有些人,盲目效仿明星的减肥方法,短期内饿的瘦了下去,可是很快又会反弹,最后的结果是越减越肥。

为什么减肥却越减越肥(你为什么永远都在减肥)(5)

而且,盲目追求快速瘦身还容易引发健康问题,例如长痘、便秘、皮肤出油、气色不佳等。每个人减肥目的不同,对减肥成功的定义也是不一样的。想变“排骨精”的心情大家都懂,但很多减肥方法真的是非常不健康的!

所以今天,想和大家聊聊减肥的经验,用亲身经历告诉大家什么方法不可行~

过午不食(不推荐)

在减肥界,“过午不食”就是12点以后除了喝水只能选择闭嘴!

但空腹、两餐间隔时间长,会对肠胃以及血糖造成影响,还会使基础代谢率下降。所以这种方法弊大于利,对小基数人群作用不大,且很快就会反弹。

为什么减肥却越减越肥(你为什么永远都在减肥)(6)

21天断食(不推荐)

在21天内,通过饿!再饿!继续饿!来达到减肥效果。“饥肠辘辘数十天,三顿回到减肥前”形容的就是这种减肥方法。

这种方法副作用很大,中后期会出现失眠、乏力、口臭等症状,体质较弱或有肠胃病的人一定不要尝试。不然你会感觉自己的日常一半时间在烦躁,另一半时间在飘!且减肥成果只能保持极短一段时间。长期下来,身体各项机能都会遭到损害,严重者会出现情绪无常、免疫力下降……

为什么减肥却越减越肥(你为什么永远都在减肥)(7)

不吃主食(不推荐)

减肥成功绝不是从吃草开始的!如果你想追求视觉上完美的身材,而不是一个数字的安慰,想用这种懒人方法?没门!

不吃碳水化合物(米饭等主食),身体缺乏供给,会分解肌肉进行供能,体脂率上升。从视觉上看不出瘦身的效果,人也很容易疲劳,做什么都打不起精神。

为什么减肥却越减越肥(你为什么永远都在减肥)(8)

合理的饮食结构是减肥成功的关键,养成健康的饮食习惯,才可能收获长远的减肥效果。另外,还需要适量的运动,来提高身体代谢,“管住嘴,迈开腿”真的不是骗人的!

健康的减肥方法推荐:

三餐饮食,控制在八分饱左右(记住是饱不是撑!)

减少主食的食用量,每一餐主食的饮食量控制在以前的三分之一

饮食要尽可能的以清淡为主(炸鸡火锅基本上可以再见了!)

晚餐少吃并且早吃,至少要保证睡前四小时不进食

为什么减肥却越减越肥(你为什么永远都在减肥)(9)

为什么减肥却越减越肥(你为什么永远都在减肥)(10)

每天累计步行半小时或一万步以上

办公室人群在保持一个姿势半小时左右,要起身活动五分钟

选择一种自己喜欢的运动,每周运动三次以上

不熬夜,晚上十一点前就要上床睡觉

为什么减肥却越减越肥(你为什么永远都在减肥)(11)

目前“要么瘦,要么死”等关于体重极端的说法都在给人带来无形的压力,导致很多人因为别人不经意的一句话而拼命节食,变得焦虑。

努力变美是好事,但是也不要极端哦!我们不可能时刻走在流行的前沿。所以相比那些瘦到近乎纸片的人,健康充满活力的美才是真正的小仙女~

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