提升专注力的三个技巧（如何提升专注力）

最近，虞书欣因为《苍兰决》又火了一把

我想起青春有你2中 虞书欣小组第一，Lisa就评价过：优秀并不可怕，可怕的是专注的人

说到专注力，我带教过很多新人

带教的时候，也会观察她们的日常状态

看看你有没有中招吧

你是否每天关注娱乐新闻/明星八卦/新闻动向/店铺上新？

学习3分钟，刷手机3小时

做A向B，吃饭时候想学习，学习时候想职业规划，上班时候想人际关系？

工作加班到8-9点，评优却没有你？

如果你不想越过越差，一定要记住：注意力在哪里，成就在哪里

这几个细节，坚持一个月，你就可以有效逆袭

1.动笔

记录知识点，公式：提炼分论点/关键词 延伸想法补充 自己能立即付出的行动

将大脑从被动的输入状态，转给主动的输出状态，将大脑的灵活调动起来，听到信息点不仅仅听，还要写和想

2.黄金时间

清醒的黄金时间，专注力更加高，学习和工作效率会高于平均值，就像古人说的：一日之际在于晨

每个人不同的行业的黄金时间也不一样，我的黄金时间是下午2..00-4.00 我的大脑会非常清醒工作效率也最高

大家也可以去留意自己的黄金时间，用来处理那些重要的事情，毫不费力的提高自己的专注力

一般来说，黄金时间是这几个时间段，你可以对号入座一下；1.晨起后的2-3小时 2.上午11.00前后 3.下午18：00-20：00，4.睡前1小时

3.高效倒逼法

心理暗示这件事情的重要程度，比如按计划完成会获得什么（奖金/晋升机会/领导的肯定），如果没有按计划完成会失去什么（下个项目的机会/晋升机会/周末会加班）

迫使自己非常专注额完成，生怕被人打断；比如，我今天有一个月度数据表需要完成，我会暗示自己 明天就不会加班到七点，可以抢在领导问我前完成，还可以加快下个月度的销售拆分。

4.时间规划法

我们每个人的日程如果存在不确定性就会导致工作的时候专注力不集中，一直在拖沓，如果把每个时间切割开，工作时间的八个小时，分成4-8块，每个时间点规定要完成的内容，心中有数，忙而不乱

就可以大大提高我们的专注力，紧迫感使我们更加专注

尤其是适用于项目准备和备考的前期，完成后非常有成就感，亲测有效！

5.极简环境

在工作和学习的桌面和周围只保留和学习有关的东西，台灯 书 笔记本 就已经足够了，零食/饮料/手机等一切无关的东西都要撤走。这些东西如果存在你的身边，你会不断的打断自己的学习计划/不断的想去玩手机，一天下来，又会感叹：时间都去哪了

这就是很多同学在自习室可以学习一整天，但是在寝室学不到半小时的重要原因

爱默生说：专注/热爱/全心贯注于你所期望的事物上，必有收获

深有同感，当我开始提高专注力

我的效率提升了

拥有了更多的可支配时间

成就感提升的同时

变现能力也在提升

如果你也在郁闷为什么时间不够用？

为什么效率低下

就赶紧做起来吧~

不要忘记告诉你的那个他｜她啊