正确跑步的方法（怎么正确跑步）

上身:上身要放松，肩膊朝正面，感觉身体中轴，稳定腰腹和肩膊，手臂:手肘保持约90度角，双臂自然并有节奏地前后摆动 ，我来为大家科普一下关于正确跑步的方法?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

正确跑步的方法

上身:上身要放松，肩膊朝正面，感觉身体中轴，稳定腰腹和肩膊，手臂:手肘保持约90度角，双臂自然并有节奏地前后摆动。

下肢:双腿跟随手臂的摆动节奏，步伐保持自然，脚掌:整个脚底着地，利用地面对足底的反弹力经足腰推动身体前进。

视线:注视前方50-60米，(不宜抬高下巴，以免引致身体僵直或反挺)，呼吸:初学者宜放松以作出自然呼吸，进阶者则可以配合脚步的频率以稳定的节奏呼吸。