腰痛怎么办教你一招缓解（你是否受腰痛困扰）

你有没有这样的情况？

长期伏案工作

常常久坐不动

习惯性翘脚、倾斜歪坐

久而久之，腰部僵硬疼痛

为什么久坐会引起腰痛？

怎么样的坐姿、站姿和睡姿

才能有效缓解腰痛？

腰痛患者可以做怎样的康复治疗？

一起来听专家讲解

01 久坐引起腰痛的原因

你是否因为埋头工作、久坐不起

久而久之，导致腰部僵硬疼痛

为什么久坐容易引起腰痛？

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02 缓解腰痛的正确坐姿

上班族常常久坐不动

习惯性翘脚、倾斜歪坐

这些不正确的坐姿都容易加重腰痛

如何用正确坐姿缓解呢？

快来听专家告诉你

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03 缓解腰痛的正确站姿

站姿姿势不良可能会加重腰痛

日常生活中如何用正确的站姿

来缓解和预防腰痛

理想站姿是什么样子？

04 腰痛患者的理想睡姿

缓解和预防腰痛

除了需要正确的坐姿和站姿

睡觉的姿势也很重要！

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05 腰痛患者捡东西的正确姿势

捡东西或搬物品

是生活中常见的一个动作

但若发力不正确

也会伤害你的腰部

如何用正确姿势捡东西呢？

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06 腰痛患者的运动康复治疗

经常腰疼的时候

可以做些什么训练帮助缓解呢？

专家介绍

社区（运动）健康师王雪强

王雪强，上海体育学院运动康复学系教授，博士生导师，任上海上体伤骨科医院院长。主要研究领域为运动康复、疼痛与脑认知功能、疼痛康复。主持国家自然科学基金、省部级及厅局级等多项课题；荣获上海市曙光学者计划、教育部霍英东教育基金会青年教师基金、上海市青年科技英才扬帆计划资助；荣获国家级首批一流线上本科课程、上海市科技进步奖、“突出贡献康复专家”、“上海市杰出青年康复治疗师”等多项荣誉。

文字/视频：易鲍

编辑：奚宇轩 宇文昊

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