循环系统心电图攻略(你的手上原来暗藏)

1. 戒烟:戒烟穴

有烟瘾的人总感觉戒烟很困难,不妨试试中医戒烟法,压压手上的戒烟穴。利用穴位刺激,调节神经系统来消除烟瘾,调节和改善脏腑功能。

这个戒烟穴很好找,就在手上的阳溪穴与列缺穴之间中点处。大拇指往上一翘,大拇指的根部会出现两个肌腱,中间的坑里面就是阳溪穴,而列缺穴则在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸处。

烟瘾发作时,尽量用力按压戒烟穴,有明显疼痛感,才能有效抑制烟瘾。①

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2. 牙痛:合谷穴

合谷是镇痛最有效、最常用的穴位,一直为历代医家所推崇,临床医生常用合谷治疗牙痛、子宫收缩痛、头痛、三叉神经痛、腹痛、手臂疼痛等一切实证疼痛。

合谷穴位于大拇指和食指的虎口间,按揉时可以右手拇指按压左手合谷穴,再以左手拇指按压右手合谷穴各100次即可,按压时稍大力,以产生酸麻感为宜。②

3. 头痛:列缺穴

受了风寒,有时会引起头痛,可以通过按揉列缺穴来疏卫解表,还可以结合热毛巾敷额头的方式一起进行。两手虎口交叉相握,这时左手食指是在右腕的背部,而食指尖下就是列缺穴。

列缺能使人头目清利,是治疗头部、颈项部疾病最常用穴位之一,常用于治疗偏正头痛、面神经麻痹、三叉神经痛、颈项痛等症。③

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4. 失眠:神门穴

很多人一天工作下来感觉烦闷不堪、心慌意乱,晚上更是失眠睡不好,到了第二天头昏眼花、萎靡不振。可以经常按摩神门穴,它在心经上,位于手腕的手掌关节处小指那一侧的腕横纹中,按摩起来很方便。

注意按揉的时候力量不要太大,点到为止就好,坚持下来也有助于缓解压力。④

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5. 生闷气:内关穴

生活中不少人会遇到这样的情况,碰到不顺心的事情生气,但又不好直接发泄出来,强忍着生闷气,非常难受。这时,可用一只手的拇指用力掐住另一只手的内关穴,能帮助心情很快平静下来。

从腕横纹起向上2寸就是内关穴,刺激这个穴位能发挥宁心神、开胸解闷、疏理气机的功效。⑤

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6. 爱着急:劳宫穴

有些朋友脾气特别容易着急,一遇到点什么事就暴躁了。有心火了要发泄,不妨多按一按劳宫穴。

劳宫穴是一个与心相连的穴位,位于人体的手掌心,在第2、3掌骨之间,偏于第3掌骨,握拳屈指的中指尖处。每一侧劳宫穴按摩5分钟,就能帮助降心火,性格也会平稳一些。⑥

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7. 胃火:商阳穴

吃了太过油腻的东西后,上火了,出现口气重、便秘,排便之后肛门有灼热感,这些情况都是胃火。这时可用身体的降火药“商阳穴”。

商阳穴位于人手食指末节桡侧(靠近拇指侧),距指甲角0.1寸。用手指甲掐一掐穴位,可以起到清泻胃火的效果。但注意力度,别掐破皮肤。⑦

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8. 调血压:外关穴、内关穴

外关穴、内关穴,一气一血,一阳一阴,一外一内,对血压具有双向良性调节的作用。尤其对于高血压伴有冠心病、血管狭窄、血脂偏高的人,更适合点揉内关、外关。

两个穴位相对地位于手腕内、外侧,点揉时两穴位要同时用力,每侧点揉30秒后,左右手交替,每天5~10分钟。⑦

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9. 降血脂:太渊穴

对于一些轻症血脂高的人,不妨试试按压穴位,对降低血脂有一定的辅助功效。太渊穴位于手掌腕横纹桡侧(拇指侧),动脉搏动处即是。

用手指在穴位上做环形按揉,按揉的面积一般以穴位为圆心,直径1.5厘米左右为宜,以揉转1圈为1次,揉按频率可快、可慢,一般以每分钟60次为宜,每次按揉2~3分钟。可通调血脉、扶正祛邪、降低血脂。⑧

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本文参考资料:①2012-10-11健康时报《戒烟压压戒烟穴》(山西中医学院附属医院赵丽娜)、②2015-08-17健康时报《面部痛症揉合谷穴》(武汉市第一医院周围血管病科谢沛霖)、③2015-09-17健康时报《风寒头痛揉列缺穴》(中国中医科学院针灸医院刘璇)、④2015-11-05健康时报《心慌失眠找神门穴》(浙江大学医学院附属邵逸夫医院陈淼)、⑤2014-08-18健康时报《生气时掐掐内关穴》(广东省中医院传统疗法科朱晓平)、⑥2015-10-15健康时报《劳宫穴泻心火效果最好》(河南中医学院第一附属医院脑病科王新志)、⑦2014-12-08健康时报《小毛病按按穴位》、程凯著《身体的妙用,你知道吗?》、⑧2012-02-06健康时报《助降脂按揉三穴位》(广东省中医院心血管病科陈伯钧)

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值班主任:杨小明  本期编辑:王真

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