助眠白噪音冬天（被封为助眠利器）

说起噪音，注定无法和失眠、心烦脱离关系

但是有这么一种噪音，它能起到“反作用”

能让大多数人告别失眠

睡觉更香甜、精神更集中、情绪更稳定

什么噪音竟有如此神奇的效果？

它是雨天的落雨声，是山间的流水声，是树林的鸟鸣声，是大自然归于人类的馈赠——白噪音。

白噪音的助眠原理

白噪音指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围内都是均匀的。由于白光是由各种频率（颜色）的单色光混合而成，因而此信号的这种具有平坦功率谱的性质被称作是“白色”。当然，绝对理想的白噪音是不存在的，但雨声、流水声、鸟鸣声等来自大自然的声音是现实世界中最接近白噪音的声音。

我们的听觉系统像警报系统，处于随时待机状态，若是突然出现或持续出现噪音，则会引人烦躁，睡觉时容易被惊醒导致失眠。而白噪音是相对均匀且音量在人体适应范围内的声音，能起到安抚作用，给人安全舒适的感觉。

其实，经常差旅的朋友都知道，每次坐火车的时候，刚开始觉得很有精神，但慢慢就会感到困意，无暇车窗外的风景，随着律动的车轮声而进入梦乡。

除此之外，当两个一强一弱的声音同时存在时，由于人耳的遮蔽效应，则会出现较弱的声音(被掩蔽音)的听觉感受被另一个较强的声音(掩蔽音)影响的现象。

在听到雨声、流水声、鸟鸣声时，听觉被迷惑，反而降低了对其他突如其来声音的敏感度，在一些白噪音里，我们也会听到像打雷这种有点突兀但并不会产生大影响的声音。

即便是在相对嘈杂的环境中，听白噪音也不会更加嘈杂。因为白噪音固有的“屏蔽其他声音”的能力会将一些噪音弱化。我们可以把白噪音看成是一种背景音乐，其它噪声被混合到了这个背景音乐中，从而变得模糊。

因此，白噪音的助眠原理在于改善了睡眠环境，给对声音要求较高的人群带来了抚慰。

白噪音的多重功效

1、减缓失眠症状

生活节奏快，越来越多的人因为与日俱增的压力而存在失眠多梦等症状，这种情况下，白噪音能达到助眠、缓解负面情绪的作用。

2、集中注意力

白噪音对经常受到环境噪音污染和注意力不集中的人群有很大帮助，办公职员可以利用白噪音集中注意力、恢复工作效率。

3、使婴儿停止哭泣

很多新生儿感到不安时，听到白噪音会安静下来，是因为婴儿刚来到一个陌生的环境，生活环境中一些陌生的声音有时会令他们感到不安和烦躁。他们更喜欢子宫里的嘈杂声，而白噪音与他们熟悉的这种声音有着类似之处。

白噪音tips

如今大多数人生活在城市中，听纯粹的大自然的声音逐渐成为一种奢求，好在除了大自然的白噪音外，我们还有很多途径可以获得与白噪音相近的声音，利用身边的小物件，如电风扇、空调、风铃等，同样能够舒缓身心。

1、大自然的白噪音是首选，完全没有危害及副作用。

2、人为制造的白噪音不得每日使用，会产生一定依赖性。

3、在使用人为制造的白噪音时，尽量使声源离自己、离婴幼儿距离远一些，并且调小音量，注意，戴耳机听白噪音不可取。

失眠了，谁都逃不过白噪音的真香定律。

聆听一段白噪音，感受不一样的宁静。