膝盖该如何保养 年轻时不注意保养膝盖

现在很多年轻的人为了追求新意，觉得露着膝盖是一种时尚，实际上膝盖这个部位非常怕生，所以说我们一定要保养好习惯，尤其是年轻的时候，如果不注意保养膝盖的话，等到老了落下病根后悔不及，那么今天我们就详细的了解一下膝盖该如何保养吧。

1、选择合适的锻炼方法，例如游泳、骑车、慢走等运动，但是要注意不能过量运动。爬楼梯虽然锻炼身体，但老人尽量不要爬楼梯，防止膝盖酸痛，或发生跌倒的现象。

2、适当补充氨糖软骨素，随着年龄的增长，体内的氨糖含量越来越少，补充氨糖软骨素可以大量催生关节滑液，可以减少关节软骨的磨损，可以预防膝关节的退变。

3、减轻自己的体重，体重过大对膝盖的负担过大，也会加重膝盖的磨损。

4、适当进行补钙，缓解钙质流失，可以预防骨质疏松，有助于保护膝关节。同时也可以多晒晒太阳，促进钙的吸收。我们要注意补钙，尤其是老人，补钙很重要，可以防止骨质疏散，避免膝盖损伤。

5、合理地进行理疗，如热敷、磁疗、拔罐等都可以促进血液循环和新陈代谢。

6、膝关节要注意保暖，家里的老人家都知道，膝关节不能受寒，容易得风湿，而且膝盖受凉，血液循环变差，造成疼痛不适。

7.我们起床时，不要着急，要慢慢的起身，防止膝盖无法适应，要膝盖部位的血液循环好后再起身。我们长时间的坐着的时候，要尽量避免膝盖弯曲程度过大，减少膝盖的负担，否则容易产生膝盖肿胀的情况。平时要养成好习惯，坐、起都要缓慢，太快，太急对膝盖的保护不利，有损害的。

通过上面文章的介绍，我们已经了解到了膝盖如何保养了。生活之中不要让自己的膝盖太过疲劳，做到劳逸结合。尤其对于中老年人来说，起身的时候不要太过着急，等到膝盖血液循环好以后再起身。另外还要选择一些对于膝盖比较好的锻炼方法，比如说游泳、骑自行车等等。