什么样的q10最好（如何鉴别泛鲲Q10与泛醇）

泛鲲（Q10）：泛醌（Ubiquinone，缩写UQ）又称辅酶Q（Coenzyme Q），是一种存在于自然界的脂溶性醌类化合物，其结构与维生素K、维生素E与质体醌相似。在人类身体细胞内参与能量制造及活化，是预防动脉硬化形成最有效的抗氧化成份。

泛醇（QH）：又称为还原型辅酶Q10（英文缩写为：CoQ10H2），在细胞内这两种形式可以相互转变。

我们常吃的Q10分为两种，一般意义上的Q10，叫做泛醌Ubiquinone，也叫作氧化型辅酶Q10，还有一种叫做泛醇Ubiquinol，也叫作还原型Q10（QH），二者在体内会互相转化。

当还原型辅酶Q10（CoQ10H2）清除自由基，阻止脂质和蛋白质过氧化反应后，生成氧化型辅酶Q10（CoQ10）。

一般认为，泛醌在人体内主打的是“提升细胞层面能量水平”，而泛醇则在“抗氧化”方面发挥重要作用。人体内泛醌和泛醇的比例，在不同脏器中的分布是不同的，而在血液中，以泛醇为主。

泛醌Q10市场化商品化的时间比较长，但泛醇极易被氧化，这也是其长久以来很难被商业化生产的难点之一。

专业论述：

辅酶Q10本身就是细胞内有效的抗氧化剂和自由基清除剂，它作为线粒体呼吸链的组成部分，包埋在线粒体内膜脂质双分子中，从线粒体复合体Ⅰ或复合体Ⅱ接受的2个电子后，变成醇式（还原性辅酶Q10），再将电子传递给复合体Ⅲ。体内辅酶Q10被大量消耗变成醇式，它既是有效的抗氧化剂，同时也是运动的电子载体。它将氢原子从其羟基转给脂质过氧化自由基，因而减少线粒体内膜的脂质过氧化物反应。

在此过程中生成了与辅酶Q10和辅酶Q10的醇式不成比例的自由基泛半鲲，或与氧发生反应形成超氧化物，自由基泛半鲲在超氧化物歧化酶和过氧化氢酶的作用下，转运自由基实现解毒作用。如此循环往复，呼吸链将辅酶Q10不断再生成醇式，恢复了它的抗氧化剂活性作用。《摘自-辅酶Q10与心脏健康-吴铁》

用图简单的给大家看一下

其实对于身体健康而言，对于这两种的需求区别不是很大，因为体内可以非常简单的相互转化，关键在于学会和懂得均衡补充。

商业化一般的宣传多会拔高泛醇QH的地位出发，普遍认为（商业宣传）其吸收率优于泛醌Q10，而随着年龄的增长，人体将泛醌Q10转化为泛醇QH的能力减弱，这时，对于年长人士，直接服用泛醇QH将得到更直接的益处云云。

这种观点其实一部分源自纯广告宣传（如同液体钙更容易吸收等等，其实钙的吸收和胃酸，维生素D，镁，维生素K有关）。

另一部分源自品牌商资助的动物模型、人体试验，也是为了达到商业化的目的，提供一个让老百姓新颖，没有接触过的新的概念形式，满足喜新厌旧的感觉。

【如何辨别】

孰是孰非暂且不论，但对于那些已经花了更高价格购入泛醇QH的人来说，如何简便鉴别二者的差异呢？

其实很简单，纯泛醌是黄颜色的，纯泛醇是白颜色的，戳破胶囊就可以分辨。对于那些标称泛醇的产品，如果戳开发现已经发黄甚至全部变黄，则证明已经被氧化啦。

【辅酶Q10历史】

辅酶Q10泛鲲是1957年被发现，1958年被卡鲁福鲁卡斯博士认定了化学结构，并且获得 了美国化学学会的最高荣誉Priestly Medal，被称为辅酶Q10的研究之父，当时他提出辅酶Q10对心脏机能起着重要的作用。

在实际生活中，卡鲁福鲁卡斯博士，40年来，一直服用Q10，直到91岁去世为止，作为现役教授他一直都是精力充沛的从事科研活动。

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