抗糖饮食真的能延缓衰老吗（抗糖真的能抗衰老）

爱美之心，人皆有之。尤其是女性朋友时时刻刻都想着自己能拥有一个光滑、润泽而又有弹性的皮肤，于是开始想尽各种办法来保养皮肤。听说抗糖可以减缓衰老，于是就开始了“抗糖”大战，严重的甚至戒掉了米饭，这种诚心可见一斑。但事实上，并不是所有的糖对皮肤都有危害的，下面，我就和大家聊一聊什么样的糖，对皮肤会有一定的危害。

首先呢，就是多糖。我们都知道，皮肤的好坏和皮肤内弹性纤维的多少有着直接的关系，另外就是皮肤的脂肪含量和皮肤的含水量。而如果过多地食用多糖，难以被我们消化和吸收。那些多余的糖就会使真皮层的胶原蛋白发生变质，也就是我们所说的“糖化作用”，如果胶原蛋白发生变质，皮肤的弹性纤维就会发生断裂，其脂肪和含水量也会相应的流失，就会出现皮肤松弛、粗糙甚至是皱纹。

其次，生活中糖果类的食物尽可能少吃为好，毕竟过多的食用糖，会影响我们的皮肤。像我们日常饮食中的水果、乳制品、蔬菜以及米饭中都含有一定的糖分，这些糖进入我们的身体以后，有一部分分解为果糖 ，另一部分会分解为葡萄糖，最终进入我们的血液，为身体提供足够的能量。可以说，糖对于我们人体来说，有着一定的积极的作用，也是必不可少的。但问题是，如果过多的食用，没有被完全消耗的糖，就会和我们身体里的蛋白质结合，发生非酶糖化反应，导致皮肤出现衰老的现象。

虽然说过多的食用糖对皮肤有着不小的危害，影响了我们原本美丽的肌肤，但在抗糖的过程中，也不要过度，否则就会给身体带来严重的危害。下面，我就说一说盲目抗糖都有哪些危害。

就像前面提到的那样，有的朋友甚至连米饭都戒掉了，如果抗糖到这个境界，就已经严重地危害身体的健康了。因为，这样的戒糖饮食，可能会导致身体出现很多疾病。很容易出现低血糖，严重的甚至会使脑细胞活动受到较大影响，甚至阻碍大脑的发育。另外，如果身体摄入的糖分过少的话，还会使我们的身体出现严重的营养不良，进而导致很多其他疾病的发生，严重地危害身体的健康。

既然抗糖可以在一定程度上使皮肤变得更加有弹性、更加有光泽，还不能过度的盲目的抗糖，那我们在生活中又可以做哪些事来使我们的皮肤得到很好的改善，以此来实现我们的美丽计划呢？

首先，我们一定要远离那些辛辣刺激性的食物，如花椒、大蒜、辣椒等食物，尽量就不要食用了，因为这些刺激性食物可以使皮下的毛细血管扩张，导致毛孔粗大甚至出现粉刺。也不利于我们排除体内的毒素，使皮肤变得越来越差。

其次，我们一定要多喝水，不要等到口渴了再去喝水，如果感到口渴，说明你的体内水分已经严重的缺乏了。，坚持每天喝八杯水，可以很好的提高自身新陈代谢，便于体内废物以及毒素的排除，增加皮肤的水含量，使皮肤变得更加水嫩有光泽。

第三，多吃新鲜的水果和蔬菜

新鲜的水果和蔬菜中还有非常丰富的水分以及各种维生素，可以很好地改善皮肤的状态。比如维生素A可以使干燥的皮肤变得更加湿润，更加有光泽；维生素B可以有效地去除黄褐斑，使皮肤得以正常更新。维生素C具有一定的美白功效，维生素E可以延缓皮肤的衰老等。

第四，用白醋洗脸。按照一定的比例，将白醋倒入温水里面混合，用其洗脸，可以对皮肤表面的细菌起到很好的抑制作用，从而实现杀菌的作用，并且对粉刺的生长也有一定的抑制功效，另外，还可以减少黑色素的沉积，有一定的美白效果。

所以说呢，要想皮肤变得更加白嫩、湿润、有弹性，绝不可以仅仅靠抗糖来实现，毕竟盲目的抗糖对身体有着严重的伤害，最好是在饮食以及生活习惯方面加以调理，适当地运动，这样才能够使我们的皮肤更加靓丽，也使我们的身体更加健康。