亲子运动室内3-6岁亲子运动小小班（居家亲子体育课第二课）

受疫情影响，中小学普遍延期开学。为响应国家号召，人民体育运动与健康研究院联合兔 熊儿童运动教育机构，秉承公益态度，联合推出10节“居家亲子体育课”，帮助更多家长和孩子在抗击疫情期间，增强抵抗力，科学有趣进行体育锻炼！

“居家亲子体育课”每天更新一集，每集10分钟，足不出户就可以科学、有趣的进行亲子运动，既能增强孩子身体素质，又能促进亲子关系，让家庭更健康、亲情更温暖！

第二课：热身操（2）

经常参加体育锻炼可以提高孩子的抵抗能力，但是孩子的身体是比较柔弱的，如果在健身的时候掌握不了方法就会造成身体的损伤，所以在做运动前，一定要做一些热身操。

本课教大家做一套孩子运动前必做的热身操，帮助孩子在运动前快速预热，让身体进入运动状态，减少运动伤害。动作包括跳跃弓步蹲、转腰碰脚尖和转肩膀。

（来源：人民体育）

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