脂溢性脱发能吃哪些蔬菜（远离这些常见的高盐食物）

胖友们，你知道在生活中吃盐其实是有着非常多的讲究，你知道吗？

少吃点盐会让你更苗条哦！盐吃多了那就很严重了。

下面让我们先来了解一下盐吃多了有什么危害？

1、容易发生头疼、大脑反应减慢、尿意频繁

2、增水肿，使身体不会出现这种症状，最重要的就是要控制食盐量了。

3、易感冒，因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。

4、害嗓子，在食用盐分含量高的食物之后，很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加、嗓子不清。

5、损皮肤容易长雀斑，吃盐多的时候，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，也不利于皮肤的保水。

6、促胃癌，吃太多盐，增加胃癌风险。

7、食盐过多会脱发。吃盐多会导致高血压，高血压绝对不是有利血液循环的表现，相反会造成血液循环的不健康，导致头发的供养渠道受到破坏，头发得不到足够的营养

怕了吧！但是不得不说生活中充满了高盐食物哦。

下面我们就来给你点名批评一下吧，看到它们记得要绕着走。

01.肥宅存货——方便面、饮品。

有些饮料喝起来是甜的，但其实其中也含有一定的盐分，如1罐600毫升的运动饮料就可能含有252毫克钠。这都是容易被我们忽略的盐分。

方便面本身就是高盐食物，通常100克泡面会含钠约2300mg钠（相当于近6克盐），而成人每天摄入盐不超过6克。如果我们吃了一袋方便面，在没有另外加盐的前提下，就已经吃够一天的食盐量了。

02.油炸食物——鸡扒、薯条等。

薯片、薯条是当之无愧的“最差零食”不但含盐量高，还含可疑致癌物—丙烯酰胺，另外，薯片还有膨松剂、增味剂等食品添加剂及反式脂肪酸等问题。

03.加工肉类——火腿、腊肉、培根、熏肉、以及腌肉等。

火腿、香肠、腌肉、扒鸡、午餐肉、肉松等加工肉类食品，在制作过程中已经浸入了大量的盐，所以此类食物都含有高盐。香肠这种加工肉制品中真正的“肉”可能很少，而且含有发色剂（亚硝酸盐）、防腐剂等多种食品添加剂，含盐量也不可小觑。

04.果脯食物——蜜饯、话梅等。

你可能吃的时候并不觉得咸，这主要是由于工艺需要，话梅在加工时会加入很多糖，甜、酸、咸3种味道发生“抵消减弱”作用，果脯蜜饯等也是同样的原理。吃进10颗摄入的盐就占一天所需盐总量的56%。建议少吃或者每次只吃一两颗解解馋。

05.拌酱酱料——辣椒酱、豆瓣酱、老干妈、腐乳等。

豆瓣酱、老干妈、腐乳是餐桌上常见的食物，同样也是含盐量超高的食物，容易导致全天的摄盐量超标。建议少吃或不吃。

06.面制品类——饼干、蛋糕、面包等糕点。

两片普通切片面包含盐量占一天推荐摄入量的18%。 这主要是因为盐有稳定食物结构的作用，面制品、蛋糕等加盐后，会加大其中面筋的强度，使其更有弹性，不容易塌陷。 建议大家购买面包等时一定要看看包装上的营养成分表，尽量选择钠含量低一些的。

07.海鲜品类——鱼类、虾贝等水产品。

不少天然食物中都含有钠，包括鱼类、虾贝等水产品；许多蔬菜，如空心菜、豆芽、紫菜里，也都含有天然的盐，所以在选择食物的时候，尽量少吃高盐食物。

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没错！生活中好吃的都上榜了！

如何排盐？

01.多吃水果。水果为低钠高钾食物，如香蕉和橙等水果中富含钾，能对抗盐。

02.多喝水补充水分，运动排汗，也能有效排盐。

虽然，大家已经认识到高盐饮食的危害，但生活中有很多食物，甚至是甜的，其中也含有盐分，我们称之为隐形盐。要想科学合理的控盐，不仅仅要控制炒菜时放入的食盐，而且还需要减少以上类别食品的摄入，方是上乘之策鸭。

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