人生的十个修炼方法（刻意练习这几招）

你是否总想着要早睡早起，每天有着固定的时间用来精进提升，可却总是事与愿违，依旧晚睡成瘾，早上起不来。

你又是否每天忙忙碌碌，可生活却没有太大改变。

你又是否想要结交比自己优秀很多倍的朋友，可却不敢和她们说话，获取联系方式呢。

你又是否懂得如何向领导汇报，做好向上管理呢。

如果你的答案是否定的，那我希望你能跟我一起读这本《21天逆袭人生》，在新的一年里刻意练习这几招，让我们的人生从此精彩无限。

01 把握好黄金1小时

经常收到朋友的“吐槽”，明明很早就醒了，可为什么总是感觉什么都没做，时间“嗖“一下就过去了。原本计划运动健身，好好吃早饭，提前10几分钟到达办公室的，可实际却是草草穿上衣服，着急忙慌地赶路，为什么会这样呢。

仔细回想了下，是不是拿起手机先查收了下微信消息，逐个回复，时间流逝了；紧接着点开各种短视频，看的不亦乐乎，时间就这样溜走了，其实不是我们做不到早起，而是我们的注意力从醒来的那一刻就被夺走了。

正是因为此，“把握好黄金1小时”变得尤为重要，要知道“你的注意力在哪里，你的产出就在哪里。”作者在书中跟我们分享了他的方法，很是受用，那就是把1小时分为4个部分。

首先，使用第1个15分钟列好当天要完成的事情，很多时候其实并不是我们当天的工作效率低，没有结果和产出，而是我们不知道自己当天要完成哪些事情和目标。书写下自己当天要做的事情将会更加清晰。

其次，使用第2个15分钟明确优先级，舍弃一些事情。不知道大家是否听说过空罐子的故事，要想把空罐子利用好，我们首先要先放大石头，再放中等大小的石头，最后用小石子把剩余空间装满。明确优先级将会帮助我们更好的利用时间，从而完成更多的事情。

再次，使用第3个15分钟思考自己的目标。俗话说，偏之毫厘，失之千里。如果我们不关注当下的每一分钟，很有可能会偏离自己的目标，久而久之距离我们的目标就会越来越远，这就是每到年底很多人发现自己年初的目标未能实现。倘若我们做一件事情之前，先思考是否值得做，结果就会不一样。

最后，使用第4个15分钟处理好自己的情绪。不知道大家是否有听说过这样一句话，你的状态就是你的风水。工作也是如此，每天工作的心情好坏将会决定我们的目标是否可以实现。永远不要带着情绪来处理工作，而是带着轻松愉悦的心情，往往会起到事倍功半的效果。

02 杀死拖延症

不要谈什么天分，运气，你只需要一个截稿日以及一个不交稿就能打爆你狗头的人，然后你就会被自己的才华惊讶到。说来惭愧，我就是一个经常拖延的人，和朋友聊天的时候发现很多人有这种困扰，尤其是文字工作者。

那我们究竟如何克服这个毛病呢？作者在书中同样给我们指出了有效的方法。

首先，立刻做——5分钟行动法。完美是相对的，并不是必须的，但完成任务却是必要的。摆脱“拖延症”需要我们谨记“先完成，再完美”。对于自己不想完成的事情，只需要强迫自己做5分钟，往往5分钟后我们就有继续做下去的动力了。这个小技巧很容易帮助我们解决“拖延症”的问题。

其次，系统做——番茄工作法。列出需要我们的待办事项清单，然后根据“轻重缓急”进行梳理，针对需要立刻完成的事情，分解为几个25分钟的番茄钟任务，做完即打勾，让行动和正向反馈完美结合起来，这样行动起来并不觉得累，反而会动力十足。

最后，享受做——正向反馈。面对久治不愈的“拖延症”，我们要学着接受，接纳自己有这样的行为，多多给自己积极的心理暗示，让自己改变完美主义的心理。另外，也可以找同频的小伙伴进行监督和激励。

想要生活发生改变其实并不难，只要我们拥有良好的工作和习惯即可脱颖而出，新的一年，如果你想要迭代自己，请刻意练习以上的几个方法，你一定会越来越好。