拥有一个健康的体魄比啥都重要（健康的体魄是从孩童时期开始的）

一亩好的庄稼取决于优良的种子，幼苗时勤施肥、浇足水给予充足的阳光。我们的孩子也是一样，如果没有在年少时正确教导，他的未来就会充满了不确定性。大家现在都知道教育对于孩子的重要性，不让他们输在起跑线，给孩子各种补课还有填鸭式的各种兴趣班，一个小小的孩子有时候因为学习比大人还累，有的孩子过早的戴上眼镜，甚至还有一些孩子驼背、脊柱侧弯也是屡见不鲜。这就是对于知识的过分追求和忽略了健康的体魄，要知道健康的体魄对于孩子也是同等重要。

孩子是祖国的未来，也是一个家庭未来的保证，他（她）们的身体健康尤为重要。

接下来简单的说一下“体魄”这个词，把这两个字分开，体是指的体格、魄指的是精力，这样就好理解了。通常说一个人体格强壮指的是人体生长发育的水平，精力指的是精神和体力。大家可以想想，谁不希望自己的孩子生长发育水平正常或者优于同龄者，一个精神和体力好的孩子他（她）的学习水平也绝不会差。

今天和大家分享一下自己的经验，首先从孩子兴趣入手，找出孩子对于哪些方面有优势可以加强培养，避免什么都学从而什么都一知半解。把孩子的时间优化一下，给孩子留出部分时间锻炼身体，养成习惯，这些也不需要太长时间。

孩子3到5岁就应该开始把这件事重视起来，这个时间段的孩子比较顽皮，很难静得下来，那么我们就要从简单地坚持开始培养他（她）。比如每天坚持靠墙站立十分钟，身体姿势一定要正确，不要有小动作，不要怕麻烦，一开始孩子可能静不下来，作为父母就要有耐心陪着他（她）们一起做，也对自己的身体也有好处，孩子完成的好有点小奖励，慢慢的形成习惯，他（她）们自己就会坚持下去，一件事再小如果一直坚持下去它对于人的影响都是巨大的。这时候锻炼这个动作是为了将来孩子上学后因为各种情况造成脊柱侧弯和驼背等情况打一个预防针。对于孩子骨骼的生长非常好，将来孩子身姿挺拔有这份坚持的功劳。

靠墙站立姿势一定要标准，不要东倒西歪，如图姿势正确。

当孩子到了6岁以后就需要开始对孩子进行韧性的训练，比如拉伸，这个时间段孩子退化的还没有太明显，许多动作可以轻易驾驭，这个时间就进行拉伸训练是非常有益，长期拉伸能够明显的促进血液循环，提高身体灵活度，避免驼背等情况出现。孩子的拉伸不建议太多太复杂，以腿部、肩背部、腰部为主，时间也不宜过长，每组动作不超过五分钟，这样可以避免孩子的烦躁情绪，可以适当的玩一些趣味性的游戏增加孩子的兴趣。个人推荐压腿要每天进行，压腿很简单，组合做可以同时完成腿部拉伸，背部，身体侧面的个人肌肉的拉伸。这是个长期坚持的结果，不能半途而废。

压腿的时候一定要选择安全的地方，最好是有专业老师的正确指导。

到了10岁左右，就可以选择一些趣味性和孩子感兴趣的东西来训练孩子的灵活性，这个时候孩子也知道自己规避危险了。比如手指舞、悠悠球就是个不错的选择，家长可以根据孩子的兴趣去选择一项或者两项去培养孩子兴趣，孩子的灵活性好了，身体机能也会更好。

手指舞特别适合女孩子，可以锻炼孩子手指的灵巧。

男孩子对于悠悠球还是比较感兴趣的，这里面有很多玩法，不会枯燥，还有比赛可以参加，增加孩子的荣誉感。

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