每天晚饭吃水果会不会瘦，天天吃水果蔬菜

大部分人都知道，肥胖对个人有不利的影响，一方面是健康，肥胖的人更容易发生各种慢性疾病，如高血压，高血脂；另一方面还会影响个人形象，太过于肥胖，身形没有美感，选择衣服上也要注意很多。所以现在很多人都有自己的减肥计划，为的就是获得健康和好身材，而有的人减肥的方式就是天天吃水果蔬菜。用这种方式来减肥的人不在少数，但是往往是安慰自己罢了，很多人并没有因此而瘦下来。

通常出现的结果就是，在减肥阶段，测量的时候，感觉自己瘦了好几斤，但是过了一段时间，感觉又增加了几斤，总之到了几个月后测量，发现自己并没有瘦，相反很多人还出现了营养不良的情况。这种减肥方式其实陷入了误区，吃水果蔬菜不一定减肥，因为有的水果和蔬菜热量也是很高的，即使很低如果多吃也会摄入较多热量，还有就是食物烹饪方式对总体的热量影响也是很大。减肥不能光靠节食，节食不等于减少脂肪，而运动才是最好的减肥方式，能直接消耗脂肪。天天吃水果蔬菜，体重依然“居高不下”？也许你应该尝试这种运动。

大部分的运动都有减肥的作用，但是效果差别很大。肥胖的主要部位就是大腿，腰部的“游泳圈”，还有手臂的“蝴蝶袖”，这些地方的肥胖其实都能用一种运动来减肥，那就是跳绳。跳绳是一种很简单的运动，对场所的要求也很少，只需要准备一根合适的绳子，站直身体，通过绳子围绕身体甩动，然后自己轻轻踮脚跳跃即可。

跳绳被号称是减肥的王牌，因为在跳绳的过程中，虽然提供动力的主要是人的小腿肌肉和手臂，但是人的身体实现了整体的运动，尤其是身上的脂肪都会在跳跃的动作下甩动，达到甩脂的效果。节食减肥方式，其实很多时候脂肪并没有减少，反而是肌肉的蛋白质不断变少，导致肌肉力量越来越小，而跳绳运动，能够直接让脂肪得到消耗，而且人体在运动的过程中，新陈代谢会加快，更能够促进脂肪的分解，从而有利于减肥。

当然想要利用跳绳来减肥，在跳绳数量上是需要达到基本要求的，建议每天跳绳的数量应该达到500个以上，现在很多跳绳上也有计数器，计数器的跳绳能够直接的反应跳绳数量，能够更好地监督自己跳绳减肥瘦身，甩掉身上的脂肪。

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