产后恢复小课堂（产后恢复全攻略）

产后恢复全攻略快速恢复瘦身➕饮食，收

产后肥胖，不知道困扰了多少妈妈特别是孕期没控制好体重的妈妈，产后就更加困扰了。

今天我们从产后瘦身的注意事项、运动、饮食各方面为各位新晋宝妈们介绍产后瘦身的小诀窍，干货满满，赶紧收藏起来吧~

一、瘦身时间节点

1⃣月子期间不可减肥

2⃣产后6周，可以开始减肥了

3⃣产后2个月，减肥循序渐进

4⃣产后4个月，加大减肥力度

5⃣产后6个月—12个月，瘦身黄金期

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二、其次大家记住这4个饮食原则：

1⃣️饿了才吃，每次少量，一日多餐

2⃣️不暴饮暴食，不吃撑

3⃣️控制热量，选对食材。对吃新鲜蔬菜，适量新鲜水果，多吃粗杂粮代替白米主食，肉类选择精瘦的

4⃣️多喝清淡的汤水。像淡豆浆、牛奶、红豆汤、银耳汤等，拒绝油腻、大补汤、不利于瘦身还堵奶！